„Изпадане“ От изправено положение направете дълъг удар напред. Двете ръце са поставени на бедрото. Горната част на тялото остава права, предната коляно съединение не стърчи над върховете на краката.
Натиснете се активно обратно в изходна позиция и направете скок напред с другия крак. Повторете това упражнение по 15 пъти крак. Продължете към следващото упражнение
