Вана: Не прекалено гореща и не твърде дълга
Когато става въпрос за къпане по време на бременност, много жени се сещат за топла вана с мехурчета във ваната, може би със свещи и любимата им музика. Всъщност къпането във ваната отпуска тялото, душата и духа. Успокояващото „оставете се да се измъкнете“ ви кара да забравите ежедневието, топлината разхлабва мускулите, гърба и ставите се облекчават и дори бебето усеща топлината.
Температурата на водата в банята в идеалния случай трябва да бъде около 33 до 34 градуса. По-високите температури от 37 до 38 градуса са неподходящи, защото тогава съдовете се разширяват, което води до понижаване на кръвното налягане. Това може да причини проблеми с кръвообращението. Например някои бременни жени получават световъртеж, което увеличава риска от инциденти, например при излизане от ваната. Освен това съществуващите разширени вени могат да се влошат. Освен това, ако основната телесна температура се повиши над 38.5 градуса за продължителен период от време в резултат на твърде топла вода за баня, рискът от преждевременно раждане се увеличава; процентът на преждевременно раждане и малформации също се увеличава.
- Винаги поставяйте чаша вода под ръка и пийте много, защото топлината кара тялото ви да губи течности.
- Също така се уверете, че никога не сте сами, когато се къпете по време на бременност, в случай че имате нужда от неочаквана помощ.
- Ако имате суха кожа, можете да добавите подхранващи добавки към водата за баня. Въпреки това е по-добре да стоите далеч от етеричните масла в маслата за баня, тъй като някои вещества като камфор, канела или карамфил могат да предизвикат преждевременно раждане – говорете с вашия лекар или акушерка, ако не сте сигурни.
Гореща вана
Когато се къпете по време на бременност, избягвайте горещи вани: Благодарение на по-топлата вода в тях те могат да гъмжат от бактерии и гъбички – особено ако водата не се подновява много често. Тъй като променения хормонален баланс по време на бременност намалява нивото на киселина във влагалището, местната имунна защита е отслабена. Това ви прави по-податливи на инфекции. Така че, ако не искате да получите вагинална гъбична инфекция при къпане по време на бременност, по-добре избягвайте твърде топла вода.
Плуване в басейна
Плуване в езера и реки
Ако предпочитате да плувате в естествени води, трябва предварително да се консултирате с вашата община за качеството на водата. Водата в повечето езера и реки днес не е замърсена. Все пак е препоръчително да попитате дали не искате да поемате рискове по време на бременност от вода, която може да е замърсена с микроби.
Къпане по време на бременност: играйте безопасно
Ако спазвате няколко правила и нито се натоварвате, нито прегрявате, къпането по време на бременност няма да създаде никакви проблеми и ще бъде полезно за вас и вашето дете. Винаги обаче първо попитайте Вашия лекар, ако не сте сигурни или ако възникнат проблеми по време на бременността.
