Какви са причините за депресията след раздяла?
Начинът, по който всеки човек се справя с раздялата, е много индивидуален. Някои преодоляват лошото настроение след няколко дни, други се нуждаят от няколко седмици. Това е свързано например с личността и социалната среда.
Хората с консолидирано самочувствие и много социални контакти са по-малко склонни да развият реалност депресия. От друга страна, хората с ниско самочувствие и нестабилна социална среда са по-склонни да се развият депресия. Друг рисков фактор е прекомерната консумация на алкохол или други наркотици като канабис. Отрицателните емоции, които се появяват след раздяла, примамват пациентите със склонност към злоупотреба с вещества. Това значително увеличава вероятността от развитие депресия и следователно трябва да се избягва.
Как да се справя с факта, че бившият ми партньор изпада в депресия след раздяла?
Разделянията рядко са двустранни решения. Единият партньор взема решението да не живее повече с другия, а след това другият партньор трябва да приеме това решение. Особено за изоставения партньор раздялата е особено трудна и той има тенденция да развива депресия.
Но как да се справя с това като бивш партньор? Важно е да не давате на бившия партньор фалшиви надежди за помирение, ако това не е в негов собствен интерес. За обработката на изоставения човек е много важно раздялата да е окончателно решение.
В същото време човек трябва да обърне внимание и на собственото си психологическо благосъстояние. Ако мислите прекалено много за отговорността за депресията на бивш любим човек, това бързо може да ви разболее. Разбира се, в такава ситуация човек е измъчван от чувство за вина, но е важно да запомните, че изборът на партньор е във вашите собствени ръце.
Да възобновиш връзка от съжаление не е разумна идея. Като цяло, контактът между бивши партньори трябва да бъде ограничен до минимум, за да се даде на изоставения човек възможно най-много пространство и разстояние. Ако все пак искате да помогнете, може да е добра стъпка да споделите своите притеснения с приятелите и семейството на бившия си партньор. Тогава те ще могат по-добре да се справят с депресията на изоставения човек. Ако има конкретно подозрение, че бившият партньор обмисля суицидни действия, полицията трябва да бъде информирана, за да предотврати по-лошото.
Как мога да преодолея депресията след прекъсване?
Раздялата с партньор може да бъде много стресираща. В часовете и дните непосредствено след раздялата негативните чувства обикновено са най-силни. Важно е обаче да им позволите да се случат.
Те са напълно нормални и са част от процеса. Особено важно е да не се опитвате да изтръпнете тези чувства с алкохол или други наркотици. В повечето случаи това създава само нови проблеми.
Как точно индивидът се занимава с раздяла е много различно. За някои помага да направят много с приятели или семейство, за да се разсейват, за други помага да останат сами или да пътуват. Във всеки случай има смисъл да се разсейвате от негативните емоции и в същото време да възстановявате самочувствието си чрез дейности.
Важно е да не се подлагате на силен натиск и да си позволите достатъчно време, за да обработите разделянето. Освен това трябва да се преразгледа личното отношение към бившия партньор. След дългосрочна връзка и последваща раздяла, изоставената част често е склонна да „издигне бившия партньор на трон“.
Това прави невъзможно изобщо да се намери нов партньор, който да се обърне към бившия партньор. Това обаче е погрешна преценка. От една страна, той просто не отговаря на реалността, от друга страна пречи на бъдещото търсене на партньор.
Ако тъгата не е изчезнала или дори се е влошила след няколко седмици, трябва да помислите за професионална помощ. Особено в случай на мисли за самоубийство не трябва да се ръководите от фалшиво чувство на срам и да се консултирате с лекар. Отначало е достатъчно да помолите семейния лекар за помощ. Леките и умерени депресии се лекуват лесно в амбулаторни условия, докато при тежки депресии може да се препоръча стационарно лечение. Можете да намерите допълнителна информация тук: Терапия на депресия
Всички статии от тази поредица:
