„Динамична стояща скала“ Застанете на едно крак. Това е леко сгънато, ръцете са отстрани на тялото за баланс. С другата крак под ъгъл назад, докато горната част на тялото се навежда напред.
От това положение дръпнете назад крак напред във въздуха и го разтегнете. Горната част на тялото е изправена в това положение. След това сменете опорния крак. Продължете със следващото упражнение
