Бани за крака: Инструкции, съвети, рискове

Какво представляват ваните за крака?

Ваните за крака принадлежат към приложенията на хидротерапията (лечение с вода). Полезното им действие е известно от векове. Себастиан Кнайп интегрира водни приложения в своята Кнайп терапия.

Вани за крака: Ефект

Как и срещу какво работи ваната за крака зависи главно от това какви добавки използвате и дали използвате топла или студена вода. Също така важно за ефекта е дали краката се къпят при постоянна температура или се излагат на издигаща вана за крака или редуваща се вана за крака.

Вани за крака с добавки

Ако към водата за вана за крака се добавят определени активни съставки, те навлизат в тялото през порите на кожата и там развиват своя специфичен ефект.

Розмарин: Като добавка във вана за крака, той има стимулиращ, стимулиращ кръвообращението ефект. Особено сутрин след ставане, ваната за крака с розмарин е добър начин за стимулиране на кръвообращението и прогонване на остатъците от умора.
Лайка: Вана за крака с лайка може да има антибактериален, противовъзпалителен и спазмолитичен ефект и да ускори заздравяването на рани.
Магнезий: Обикновено жизненоважният минерал се усвоява за предпочитане чрез храната (или диетични добавки). Но не всеки организъм може да използва доставения по този начин магнезий. Следователно магнезиевата вана за крака е особено подходяща за хора със стомашна дисфункция. Минералът дифундира през кожата в тялото, където може да се използва веднага.
Синапено брашно: Ваната за крака със синапено брашно е една от натуропатичните стимулиращи терапии. Това се дължи на етеричните синапени масла, които се отделят и проникват през кожата до дихателните пътища и главата. Смята се, че ваната за крака със синапено брашно има подобряващ метаболизма и кръвообращението и следователно противовъзпалителен ефект.
Сол: Понякога малко сол (морска сол или обикновена домакинска сол) е достатъчна като добавка към ваната за крака. След това има антисептичен и противовъзпалителен ефект. В допълнение, вана за крака със сол е много евтина.
Лавандулово масло: Дълги разходки, тесни обувки, сух топъл въздух – краката трябва да издържат много и често са доведено дете по отношение на грижите. Топла вана за крака с лавандулово масло успокоява, отпуска стресираната кожа и я поддържа еластична.

Топли и студени вани за крака

Студените вани за крака имат точно обратния ефект: те стимулират кръвообращението, свиват съдовете и по този начин могат да повишат кръвното налягане.

Издигащи се и редуващи се вани за крака

Повдигащите се вани за крака имат подобен ефект на топла вана за крака. Тук температурата на водата бавно се повишава.

При редуващите се вани за крака краката се потапят последователно в топла и студена вода. Това стимулира циркулацията и притока на кръв.

Детоксикиращи вани за крака (детокс вана за крака, вана за крака с електролиза)

Кога да правите вани за крака?

Ваните за крака са доказали ефективността си при следните оплаквания, например:

Вана за крака при потни крака: Потните крака са неприятни. Ваната за крака може да намали изпотяването. Препоръчва се например топла вана за крака с дъбова кора и бръшлян.
Бани на краката при настинка: Срещу поява на простуда се препоръчват бани на краката при надигане. Можете да добавите екстракт от смърчови иглички към водата в процеса.
Вана за крака срещу мазоли: Успокояващата, дезинфекцираща и противовъзпалителна лайка може да помогне срещу мазоли под формата на топла вана за крака от лайка.
Баня за крака срещу възпаление на нокътното легло: При възпаление на нокътното легло солната вана за крака е добър вариант, тъй като има антибактериално и противовъзпалително действие.
Баня за крака при нарушения на съня: Топла вана за крака вечер може да помогне при проблеми със съня.
Вана за крака за бавни черва: Ако страдате от запек, можете да опитате вана за крака със синапено брашно. Ако страдате от хронична мудност на червата, според натуропатията топлите вани за крака могат да ви помогнат.
Баня за крака при възпалени синуси: Ако имате синузит, топла вана за крака със синапено брашно може да ви помогне.
Баня за крака при коремен дискомфорт: Надигаща се баня за крака се препоръчва при менструални спазми и хронично възпаление на фалопиевите тръби и яйчниците (аднексит), например. За мъжете такава баня може да бъде полезна при хронично възпаление на простатата (простатит).
Вана за крака срещу крака на спортиста: Кракът на спортиста често е досаден сувенир от плувния басейн. Ако ви е хванало, баня за крака с оцет или ябълков оцет може да подпомогне заздравяването.

Тези, които са склонни да имат студени крака, също могат да си помогнат с топла вана за крака.

Как се прави вана за крака?

С или без добавка? Топло или студено? В зависимост от симптомите можете сами да си направите подходяща вана за крака.

Топли и студени вани за крака

За топла вана за крака температурата на водата трябва да бъде между 36 и 40 градуса по Целзий. Продължителността на ваната е около десет минути. В зависимост от добавката можете да използвате топли вани за крака един до три пъти на ден.

Покачващи се вани за крака

За надигаща се вана за крака напълнете купа или вана за крака с топла вода (около 35 градуса по Целзий). Поставете краката си в него и в рамките на около 20 минути налейте достатъчно гореща вода, за да повишите температурата до около 40 до 45 градуса по Целзий. Дръжте краката си в горещата вода за около пет минути.

Редуващи се вани за крака

Газирана вода

Вариант на студената баня за крака е разтъпкването с вода. Имате нужда от студена вода от около 8 до 18 градуса по Целзий и достатъчно пространство. Затова най-доброто място е голяма кофа, вана или вана с неплъзгаща се основа. Водата трябва да достига малко под капачката на коляното. Повдигнете всеки крак последователно, така че стъпалото да излезе от водата (щъркелова походка).

Бани за крака с добавки

Вана за крака с розмарин: сварете две супени лъжици изсушен розмарин в литър вода и оставете сместа да вари десет минути. След това прецедете през цедка и изсипете отварата от розмарин в купа или вана за къпане с топла вода. Къпете краката си в него за около 15 минути.
Баня за крака от дъбова кора/бръшлян: Смесете равни части дъбова кора и бръшлян и залейте една шепа от тях с литър вряща вода. Оставете да престои около 15 минути, след което прецедете. Изсипете отварата в купа с топла вода (около 36 до 40 градуса по Целзий) и измийте краката в нея за около десет минути. Повтаряйте ваната за крака веднъж на ден в продължение на няколко седмици. Вместо дъбова кора можете да използвате и листа от градински чай.
Вана за крака с натриев бикарбонат: Разтворете около три супени лъжици натриев бикарбонат от аптеката в голяма купа с 37 градуса вода. Коригирайте рН на газираната вода на 8.0 до максимум 8.5 с помощта на тест лента (добавете още вода или сода). Къпете краката в него най-малко половин час и максимум един час.
Вана за крака с оцет или ябълков оцет: Добавете една чаша ябълков оцет/оцет и половин чаша сол към купа с топла вода. Къпете краката си в него два пъти на ден по десет минути всеки път.
Солна вана за крака: разтворете половин чаша (морска) сол в голяма купа с 37 градуса топла вода. Къпете краката си в него за около десет минути.

Детокс вани за крака

Някои физиотерапевти и алтернативни практикуващи предлагат детоксикиращи вани за крака. Можете обаче да си купите и сами. За ваната за крака се нуждаете от топла вода и сол. Следвайте инструкциите на съответния производител при подготовката и използването на ваната. Продължителността на банята обикновено е около 30 минути.

След ваната за крака

След подхранваща вана за крака (напр. с лавандула) трябва добре да изсушите краката си, включително между пръстите. След това можете да натриете краката с хидратиращ лосион за крака и да обуете топли чорапи.

Какви са рисковете от ваните за крака?

Баните за крака трябва да се използват с повишено внимание само при отворени рани. По-специално ваните с дразнещи добавки като сол или синапено брашно са по-малко подходящи.

Противопоказания за някои вани за крака

Не трябва да използвате топли вани за крака при:

разширени вени (разширени вени)

флебит
@ периферна артериална оклузивна болест (pAVK, болест на краката на пушача или на пищяла)
заболявания на периферните нерви (полиневропатии)
повишен риск от тромбоза

Трябва да се въздържате от издигащи се вани за крака в случай на:

хронична венозна недостатъчност (хронична венозна недостатъчност)
повишен риск от тромбоза
разширени вени (разширени вени)
синдром на диабетно стъпало
Високото кръвно налягане (хипертония)

Редуващите се вани за крака са противопоказани при:

периферна артериална оклузивна болест (pAVK, болест на крака на пушача или болест на витрината)
изразени разширени вени (варикозни вени)
повишен риск от тромбоза
склонност към спазъм на съдовете (вазоспазъм)
високо кръвно налягане (хипертония)

Електролизните вани за крака не трябва да се използват в следните случаи, например:

с електронни импланти като пейсмейкър
след трансплантация на органи
по време на бременност
в случай на епилепсия

Какво трябва да имам предвид, когато правя баня за крака?

Важно е да се придържате към препоръчителните температури на водата: около 37 градуса за топли бани за крака, 8 до 18 градуса за студени бани за крака и максимум 45 градуса крайна температура за бани за крака с покачване – освен ако вашият лекар не препоръча различна температура.

Трябва да правите вана за крака със синапено брашно само веднъж на ден, за предпочитане сутрин. Ако искате да го направите като лек (напр. за мигрена), тогава ваната за крака се препоръчва два до три пъти седмично в продължение на няколко седмици.

Ако усещането за парене на кожата, което се появява по време на вана за крака със синапено брашно, стане твърде силно, спрете да го използвате. Същото важи и ако кожата стане твърде червена или болезнена.