Как да разпозная плантарен фасциит?
Плантарната фасция е a съединителната тъкан слой, чиято функция е да ръководи мускула сухожилия на стъпалото и за изграждане на стабилност на напречната и надлъжна арка. В случай на фасциит има хронично дразнене на тази фасция, което води до болка в областта на краката. Бегачите и хората, които трябва да стоят много на работа, са особено засегнати.
- болка проявява се главно от вътрешната страна на стъпалото до петата, което е особено забележимо след продължителни периоди на почивка при стрес. Пациентите често съобщават болка при повдигане на крака. За да намалят болката, засегнатите пациенти често ходят на пръсти, тъй като натискът върху петата причинява силна болка.
Може ли разтягането да помогне?
Разтягане упражненията могат да помогнат за намаляване на скъсяването на мускулите и увеличаване на стабилността на глезен и плантарна фасция. Разтягане упражненията също освобождават напрежението и увеличават способността за регенерация. Ако вече има болка в стъпалото, кракът може да се търкаля на маса тенис топка или подобна топка за 2-3 минути.
Това разхлабва фасцията на стъпалото. В допълнение, издърпването на пръстите на краката заедно може да причини разтягане в подметката. Използването на Terraband или посещението на физиотерапевт също могат да бъдат полезни при намирането на правилните упражнения за плантарна фасция.
Всички статии от тази поредица:
