"Ролка от фасция - теле ”Качете се на дългата седалка. Ръцете поддържат зад тялото. Поставете едното или двете прасци върху ролката и издигнете задните си части във въздуха.
За да сведете до минимум натиска върху едно прасец, опорите за единия крак на пода. За да увеличите натиска върху едно теле, поставете едно крак над другия. Преобръщайте върху ролката за около 1 минута, напред и назад. 3 прохода са достатъчни. Продължете със следващото упражнение
