„Упражнение с люлка“ Тренирате задната фасция, като стоите с широки бедра и леко свити колене. Можете да държите тежест в ръцете си (например бутилка с вода, гира и др.). Наведете горната част на тялото напред, докато махате ръце през краката и коленете.
От тази позиция се извършва люлеене назад, което ви връща в напълно изправено положение. Изпълнете това упражнение 10 пъти. Продължете със следващото упражнение
