Вие сте на щанда. Глезените ви се допират един до друг. Сега избутайте коленете навън, докато пръстите на краката / вътрешността продължават да се докосват.
Уверете се, че коленете ви не се обръщат навън. Задръжте тази позиция за около 5-10 секунди. Обратно към статията
