На изхода на таза, твърда плоча от мускули и връзки (която става по-гъвкава по време на бременност) при силно основно напрежение гарантира, че вътрешностите остават на място в корема. Тази „тазова диафрагма”Има пасажи за пикочен канал, ректум а при жените - влагалището. Част от мускулатурата образува волевите външни сфинктери на ректум и пикочните мехур.
Преразтягане на мускулите и връзките на тазово дъно - например след бременност - мога олово до изместване, особено на вътрешните полови органи, но също и на червата или пикочните пътища мехур (спускане). С много прехваленото тазово дъно упражнения, мускулната плоча и връзките могат да бъдат укрепени и съответните оплаквания да бъдат обърнати.
Обучение на тазовото дъно
Искате ли да знаете кои мускули да упражнявате? Опитайте се да изстискате сфинктера на урината мехур сякаш да прекъсне течаща струя урина (или съответно аналния сфинктер). Не движете задните си части, корема или вътрешната част на бедрата, докато правите това. Ако го направите правилно, ще почувствате леко повдигане на тазово дъно мускули нагоре и навътре.
Терминът „тазов часовник“ също идва от физиотерапия: Представете си, че седите не на стол, а на лицевата страна на часовника и с таза като ръката, преминете през различни часовникови часове в определени последователности.
Между другото: добре тренираното тазово дъно не само противодейства на проблемите с пролапса. Също така помага за постигане на добра стойка, стегнат корем и по-приятен сексуален живот. Ако това не е стимул да резервирате упражнения за тазово дъно днес!
