Вода в краката
Бременността носи със себе си много физически промени. Един от тях е повишеният трансфер на течност от съдовете в околната тъкан. Задържането на вода в тъканта се нарича оток. Поради гравитацията те се образуват предимно в областта на стъпалата и ръцете. Краката и ръцете също могат да се подуят и да се чувстват тежки. Горната кожа се стяга, обувките или пръстените вече не пасват или дори причиняват болка. След продължително лежане може да бъде засегнато и лицето, особено около клепачите.
Как са свързани задържането на вода и бременността
Но защо много бременни жени изпитват такова задържане на вода? Бременността носи със себе си, наред с други неща, увеличаване на телесната вода: в края на бременността тя представлява най-голямата част от наддаването на тегло на бъдещата майка от четири до шест килограма, заедно с растящото дете и матката.
В допълнение, електролити като натрий и кръвни протеини като албумин играят важна роля в сложната регулация на течностите. По време на нормална бременност тези стойности се променят и след това насърчават отока.
Бременността с такова задържане на вода в тъканите по принцип не е повод за притеснение. Въпреки че отоците са неприятни и не особено красиви, те обикновено са напълно безобидни. Въпреки това, ако забележите определени признаци, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Пазете се от бързо наддаване на тегло
Задържането на вода в тъканите понякога показва сериозно заболяване на бременността прееклампсия. Това се случва при три до пет процента от всички бременности и следователно е сравнително рядко. Въпреки това, трябва да внимавате за подозрителни признаци, защото в тежки случаи може да бъде животозастрашаващо.
Какво да правим с безвредното задържане на вода?
Бременността е придружена от намаляване на подвижността: нарастващият корем прави движенията все по-тромави. Но всеки, който седи, стои или лежи твърде дълго, насърчава образуването на оток. Следователно редовните упражнения помагат за засилване на кръвообращението и премахване на течността от тъканите.
За да насърчите изтичането на течности, трябва също така да повдигате краката си за 20 до 30 минути няколко пъти на ден. През нощта си струва да спите с леко повдигнати крака.
Можете също така да активирате обратния поток на кръвта, като леко натиснете краката си по посока на сърцето.
Топлината или топлината разширява кръвоносните съдове. Затова, особено през лятото, се уверете, че предпочитате да останете в стаи с приятна температура.
За да не потискате допълнително кръвния поток, не трябва да носите тесни обувки, чорапи или пръстени.
Редуващите се душове (студено-топло) активират притока на кръв и облекчават симптомите.
Пийте достатъчно течности, за да засилите метаболизма си и яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и протеини. Диета с ниско съдържание на сол вече не се препоръчва, тъй като, от една страна, няма ефект върху образуването на отоци, а от друга, лишава тялото от важни електролити.
Задържане на вода: Приключва скоро след раждането
Въпреки че първоначално отокът може да се увеличи малко след раждането, той обикновено изчезва бързо след това. Жените, които наскоро са родили, губят доста течности, като се потят повече и отделят повече урина, особено през първите няколко дни след раждането.
Така че не губете търпение със задържането на вода. Това може да направи бременността по-напрегната, но след това скоро ще се отървете от неприятния оток.
