Какво представлява диетата Лууен?
Диетата Лууен е промяна в диетата за бременни жени около шест седмици преди очакваната дата на раждане. При тази диета бъдещата майка избягва различни въглехидрати. Предполага се, че тази промяна в диетата има положителен ефект върху естествения процес на раждане и болката по време на раждането.
Основател на диетата Лууен е гинекологът проф. д-р Франк Лууен, началник на акушерството и пренаталната медицина във Франкфуртската университетска болница.
Какво казва науката за диетата на Лууен? Досега ефектът не е изследван в нито едно проучване. Съществува обаче мета-анализ на диетата с нисък гликемичен индекс, в който са участвали около 2000 бременни жени. Резултатът: диета с ниско съдържание на въглехидрати може да има благоприятен ефект върху раждаемостта, без да навреди на новороденото. Необходими са обаче повече проучвания.
Какви храни са разрешени в диетата на Лууен?
Диетата на д-р Лууен призовава диетата да бъде с възможно най-ниско съдържание на захар и въглехидрати през последните седмици от бременността. Все още са разрешени следните храни:
- Зеленчуци: маруля, тиквичка, патладжан, спанак, броколи, краставица, сурови моркови, чушки, домати, лук и чесън
- Плодове: ябълки, киви, сливи, кайсии, праскови, горски плодове, череши, портокали, мандарини и лимон
- Други: месо, риба, яйца, млечни продукти, тофу, темпе, леща, нахут, ядки, семена и билки
Тези храни са забранени при диетата на Лууен.
По принцип бременните жени трябва да избягват въглехидратите при диетата на Лууен. Също така трябва да избягвате всякакъв вид захар. Изключение прави фруктозата в малки количества. Така че изберете плодове, които естествено имат ниско съдържание на фруктоза – като ревен, къпина или дамсон. Похапването на фурми също е разрешено: въпреки че съдържат много фруктоза, те имат положителен ефект върху майката и детето.
Диетична таблица на Louwen дава на бъдещите майки преглед на това какво трябва да премахнат от менюто. Ние го обобщихме за вас:
- Зърнени храни: тестени изделия или хляб от бяло брашно, ориз, просо, сладкиши и сладкиши.
- Зеленчуци: картофи, варени моркови, царевица, тиква и грах.
- Плодове: сушени плодове, ананас, пъпеш, банани, манго, грозде и папая.
Ефектът от промяната в диетата преди раждането се основава на взаимодействието на различни хормони: През последните седмици от бременността тялото произвежда повече от хормона простагландин. Той участва например в различни възпалителни и болкови реакции и играе важна роля в предизвикването на раждането. Това също води до омекотяване на шийката на матката и до узряване на шийката на матката.
Ако диетата на майката е богата на захар и въглехидрати, нивата на кръвната захар се повишават – инсулинът се секретира повече. Хормонът се свързва със същите рецептори като простагландина и по този начин инхибира неговия ефект. В резултат на това естественият процес на раждане може да се забави и болката при раждане да се увеличи.
Диетата с ниско съдържание на захар и въглехидрати на диетата на Лууен не позволява на инсулина да скочи, което дава шанс на простагландините да действат магически. Следователно може да осигури следните предимства:
- раждане на датата на раждане
- по-лесна и бърза доставка
- по-малко болка по време на раждане
В кой момент е полезна диетата на Лууен?
Диета на Лууен: Трябва да обърнете внимание на това!
Отказът от определени храни малко преди раждането може да се превърне в стресов фактор за бъдещата майка. Затова не бъдете прекалено строги към себе си: ако ви се прияде парче шоколад или прясно манго, грабнете го.
Важното е да сте сигурни, че се храните балансирано и получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете за вас и вашето бебе. Ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар или акушерка.
Кога трябва да се въздържате от диетата на Лувен!
Здравите бременни жени могат да следват диетата на Лууен. Въпреки това, не забравяйте да говорите с вашия лекар или акушерка, преди да го направите.
Трябва да се въздържате от диетата в следните случаи:
- Съществуващи състояния, особено метаболитни заболявания като диабет тип 1
- Рискова бременност и усложнения
- Хранителни разстройства
