хранене изграждане на мускули

Въведение Когато спортувате, човешкото тяло консумира различни ресурси, които трябва да бъдат попълнени след натоварването. В допълнение към мазнините, протеините и разнообразните минерали, въглехидратите играят много важна роля като доставчици на енергия. Въглехидратите могат да бъдат разделени на прости, двойни, множествени и множество захари. Декстрозата (глюкоза) и плодовата захар (фруктоза) са добре известни ... Въглехидрати след тренировка

Допълнителна информация за въглехидратите Често се казва, че въглехидратите ви правят дебели. Това твърдение не може да бъде валидно по такъв начин, тъй като трябва да се прави разлика между различни храни, богати на въглехидрати. Пълнозърнест хляб, юфка и ориз в подходящи количества не ви дебели. Трябва обаче да внимавате да не поглъщате въглехидратите си през чипс, лед ... Допълнителна информация за въглехидратите | Въглехидрати след тренировка