Как да подсилите имунната система на вашето бебе
След раждането имунната система на бебето трябва да се справи с вируси, бактерии и други микроби, които са все още чужди за него. Незрелите защитни сили на бебетата все още не са образували антитела срещу тези патогени. Въпреки това, новородените не са беззащитни срещу тях. Това е така, защото така наречената защита на гнездото се засилва от антителата на майката, които навлизат в тялото на детето през плацентарната бариера по време на бременност.
Въпреки че тези антитела се разграждат с времето, те укрепват защитните сили на бебето дотогава. И защитата на гнездото може да бъде разширена, напр. чрез кърмене. Достатъчният сън и чистият въздух също укрепват имунната система, дори при бебета.
Защо кърмата укрепва имунната система
В допълнение, кърмата съдържа идеалната комбинация от всички важни хранителни вещества, витамини и микроелементи, от които вашето бебе се нуждае. Кърмата съдържа и биоактивни компоненти. Всички тези вещества подпомагат здравословния растеж на детето и развитието на силна имунна система.
Особено важно е да започнете да кърмите веднага след раждането. Въпреки че млечните жлези все още не произвеждат кремаво бяло кърма, те произвеждат жълтеникава коластра. Всяка капка от това е невероятно ценна за новороденото! Коластрата не само съдържа всички важни хранителни съставки във високи концентрации, но също така е от решаващо значение за защитата на бебето срещу инфекции:
- До две трети от клетките в коластрата са бели кръвни клетки (левкоцити). Те образуват антитела, които неутрализират бактериите и вирусите.
- Коластрата съдържа пребиотични компоненти, които подпомагат растежа на полезните бактерии в тялото на детето. Повече за това можете да прочетете в статията Пребиотици.
Не само ранното кърмене укрепва имунната система на вашето дете, но и продължителното кърмене. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва кърмене в продължение на две години или повече в допълнение към допълнителните храни. Това е така, защото съставът на кърмата се адаптира към нуждите на детето с времето. Например, той съдържа повече антитела и бели кръвни клетки, ако майката или детето са заразени с патоген.
Продължителното кърмене също предпазва децата от инфекции на долните дихателни пътища, ушни инфекции, диария, диабет тип 1 и затлъстяване. Изследователите дори предполагат, че продължителното кърмене може да намали риска от рак като остра лимфобластна левкемия и лимфом на Ходжкин.
Други съвети за укрепване на имунната система на вашето бебе
В допълнение към кърменето има много други начини, по които можете естествено да подсилите имунната система на вашето бебе през първата година от живота:
- Сухият загряващ въздух прави лигавиците по-податливи на патогени. Осигурете добър вътрешен климат и редовно проветрявайте помещението. Напуснете стаята с бебето си, докато проветрявате стаята, за да предотвратите настинка.
- Разходката с бебе също не е проблем през зимата. Свежият въздух е полезен за вашето дете – и за вас!
- Все още не е достатъчно доказано дали пробиотиците помагат за укрепване на имунната система при кърмачета, дори ако има индикации за възможна полза. Винаги търсете съвет за това от вашия педиатър!
Профилактика с витамин D
Слънчевата светлина не е достатъчна за бебетата, за да произвеждат достатъчно витамин D. Поради тази причина те получават подходящ препарат през първите 12 до 18 месеца от живота си за предотвратяване на рахит и укрепване на здравето на костите. Има данни, че приемът на витамин D има положителен ефект и върху имунната система. Тези ефекти обаче все още не са достатъчно доказани.
Укрепване на имунната система при малки деца: как работи
Това, което е полезно за бебетата, също укрепва имунната система на малките и по-големите деца – и много повече освен това: движение на чист въздух, социални контакти, здравословна и разнообразна диета, достатъчно сън и ваксинации срещу морбили, паротит и други подобни гарантират силна имунна система.
Не прекалявайте с хигиената
За укрепване на имунната система на децата, те не трябва да бъдат излагани на прекомерна хигиена. Според експерти съвременният ни хигиеничен начин на живот означава, че разнообразието от микроби в околната среда и в човешкото тяло намалява. Полученият дисбаланс в микробиома също променя имунната система и следователно е вероятно да насърчи развитието на алергии и хронични възпалителни заболявания.
Поради това не е препоръчително да предпазвате децата от микроби с прекомерна чистота. Вместо това е важен здравословният баланс в хигиената. Ето няколко примера:
- По възможност децата не трябва да пият от една и съща бутилка. Споделянето на играчка, от друга страна, е безвредно.
- Не е необходимо постоянно миене на ръцете и дезинфекция. Въпреки това, децата (и възрастните) трябва винаги да мият ръцете си старателно след ходене до тоалетна, използване на обществен транспорт и преди хранене.
Неправилната грижа за кожата също е неблагоприятна. Може да наруши микробната бариера на кожата срещу патогенни микроби. За здрава кожна бариера трябва нежно да почиствате кожата на детето си и да използвате меки, pH-неутрални продукти, когато е възможно.
Излезте сред природата
Правилното облекло
Уверете се, че носите правилното облекло. През студения сезон детето ви трябва да е топло облечено, особено около главата, врата, корема и краката. Това ще помогне за предотвратяване на настинки или инфекции на пикочния мехур. През лятото трябва да се уверите, че детето ви е подходящо защитено от слънцето.
Витамин D
Можете също така да подсилите имунната система на вашето малко дете, като го оставите да попие слънчева светлина на открито. Това е от съществено значение за производството на витамин D и следователно също и за здрава имунна система. Въпреки това здравите деца след втория си рожден ден се нуждаят само от добавки с витамин D, като тези, давани на бебета през първите 12 до 18 месеца от живота, в специални случаи като хронични стомашно-чревни заболявания.
Контакт с животни
Контакт с други деца
Децата имат нужда от деца – не само от социална, но и от имунологична гледна точка. Например, децата с много братя и сестри имат по-силна имунна система и по-малко алергии.
Подобна е ситуацията и при децата, които посещават детски ясли и градини, вместо да се гледат основно вкъщи. Контактът с други деца също може да укрепи имунната система на вашето дете, тъй като то опознава нови микроби и разширява имунологичната си памет.
Ако детето бъде повторно заразено с известен патоген, неговата имунна система може да реагира по-ефективно. Така че дори ако децата често носят вкъщи една настинка след друга през първите три зими в детската градина, имунната им система ще се възползва в дългосрочен план. Няма смисъл да изолирате децата от другите хора от страх да не настинат.
Освен това укрепва имунната система на вашето дете, ако се чувства комфортно, смее се много с другите, играе, пее, танцува и се гушка.
Хранете се разнообразно и пийте достатъчно
Разнообразното хранене предпазва микробиома в червата. Предлагайте на детето си предимно пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти, риба и здравословни мазнини. Имуностимулиращите хранителни вещества, фибри и витамини, които съдържат, са важни за децата за укрепване на имунната им система. Това може да допринесе за здравата чревна флора и да засили имунната система.
Вашето дете също трябва да пие достатъчно през целия ден (за предпочитане негазирана вода или билков чай), за да предотврати изсушаването на лигавиците. През зимата нуждата от течности е още по-голяма заради студения и топъл въздух. Ако на лигавиците липсва влага, отстраняването на вируси и бактерии не работи добре – и вие сте по-податливи на инфекции.
Естествените помощници за имунната система могат да бъдат полезни за възрастни, но неподходящи за деца: на деца под една година не трябва да се дава мед. Ехинацеята и хранителните добавки, например с цинк или витамин С, също трябва да се дават на деца само след консултация с лекар.
Предотвратете пасивното пушене
Избягвайте пушенето около деца. Никотинът е отрова за тялото, насърчава рака, нарушава функцията на клетките и органите и отслабва имунната система. Моля, имайте предвид също, че димът се установява в дома и в дрехите.
Здравословен сън
За да укрепят имунната си система, децата (както и възрастните) трябва да спят достатъчно. Сънят позволява на тялото, а с него и на имунната система, да се възстанови. Това намалява риска от инфекциозни заболявания.
Студени душове, сауна и кнайп терапия
И: децата не трябва да бъдат принуждавани да правят това, а трябва да участват доброволно. Можете да запалите детето си по сауната, ако следвате няколко правила:
- Първоначално за максимум пет минути, на долната пейка и за максимум две сесии,
- Не влизайте в сауната със студени крака,
- преди да се охладите със студена вода, излезте за кратко на чист въздух и след това започнете обливането на студа върху краката,
- пийте много течности преди и след вашата сауна.
Децата могат да изпробват и по-умерени форми на Кнайп терапия, за да изградят имунната си система. Например, те могат редовно да ходят боси, дори за две до пет минути в мокра трева или в сутрешната роса. Много смелите могат да вървят в снега за няколко секунди до максимум две минути или да потопят краката си в студена струя.
След това обаче краката ви трябва отново да се загреят. Въпреки това, който е студен или треперещ, не трябва да участва в роса, вода или сняг! Възможни са и студени душове, прилагани внимателно и нежно върху предмишниците и краката до малко над коляното.
Спазвайте препоръките за ваксиниране
Някои инфекциозни заболявания могат да бъдат много опасни, особено за деца (като морбили или паротит). Има ваксинации срещу някои от тези заболявания. Те предпазват от съответните патогени и в повечето случаи могат да предотвратят избухване на болестта. Затова ваксинирайте децата си редовно в съответствие с препоръките на Постоянния комитет по ваксиниране (STIKO) на Института Робърт Кох.
Могат ли родителите да смучат залъгалката?
Зъболекарите предупреждават родителите да не поставят биберони или лъжици на децата си в устата си, за да предотвратят предаването на кариесни бактерии. Всъщност оралната флора на родителите също може да има положително влияние върху оралната флора на децата им и да служи като тренировка за укрепване на имунната им система.
Проучванията показват: ако родителите смучат залъгалката по-често, 18-месечните деца са по-малко склонни да развият екзема и астма, свързани с алергия, отколкото бебета, чиито родители никога не са слагали залъгалката в устата си, а вместо това са я измивали или варяли.
Укрепване на имунната система по време на бременност
- Хранете се здравословно,
- избягвайте стреса,
- не пушете и
- не пийте алкохол.
Статусът на ваксинация на бъдещата майка също играе роля: за да се засили защитата на гнездото на бебето по-късно, има смисъл да погледнете ваксинационния картон веднага щом искате да имате деца. Някои ваксинации също могат да бъдат наваксани по време на бременност.
Скорошно проучване обаче успя да покаже, че гушкането също има положително влияние върху имунната система на детето: Незабавният контакт с кожата след цезарово сечение, когато новороденото е поставено на гърдите на майката, докато е още в операционната, намалява възможните трудности при приспособяването за бебето и също така осигурява прехвърлянето на здрави майчини микроби.
