Отговаряйки на следните 7 въпроса, можете да разберете дали сте благословени със здравословен сън или имате разстройство на съня.
1. Уморени ли сте през нощта преди лягане?
Да, много (1 pt.)
Да (0 точки)
Не (2 точки)
По-скоро буден (4 точки)
2. Колко време ви отнема да заспите?
Заспивам веднага (0 точки)
Отнема ми повече от 10 минути (1 pt.)
Отнема ми повече от 30 минути (4 точки)
3. спиш ли през нощта?
Да (0 точки)
Понякога се събуждам за кратко (1 pt.)
Лежа буден дълго време (3 точки)
Често изобщо не мога да заспя (4 точки)
4. хъркате ли нощем?
Не (0 точки)
Да (1 pt.)
Наблюдавани са дихателни арести (5 точки) *
5, Събуждате ли се в желаното време сутрин?
Повече от 60 минути по-рано (3 точки)
Малко по-рано (10 до 60 минути) (1 pt.)
Точно както трябва (0 точки)
Не ми е лесно (2 точки)
Много ми е трудно (4 точки)
6. Кога се чувствате свежи и будни след ставане?
Веднага (0 точки)
След 10 минути (1 pt.)
След закуска (2 точки)
Чак около обяд (4 точки)
7. Ако погледнете целия ден, тогава ...
... годни сте през цялото време (0 точки)
... вие сте малко по-уморени по обяд (1 pt.)
... много сте уморени по обяд (2 точки)
... по-често сте уморени през деня (3 точки)
... заспивате ли от време на време неволно (5 точки) *
Оценка
Ако сте вкарали по-малко от 10 точки, имате добър среден сън. Ако вкарате повече от 10 точки, сънят ви е нарушен. Ако страдате от тези симптоми дълго време, би било препоръчително да посетите лекар. Ако имате повече от 15 точки, трябва да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро. Тогава може да бъде препоръчително насочване към специалист по сън или център за медицина на съня.
*) Ако сте маркирали един от двата отговора със *, трябва незабавно да посетите специалист по сън или медицински център за сън.
