Йога упражнения
Йога е форма на обучение, която изисква малко или никакво СПИН, поради което е много подходящ за домашна тренировка. Не е необходимо много място и има кратки асани, които могат да бъдат включени в ежедневието, когато няма достатъчно време. По този начин кратките тренировъчни единици са подходящи за няколко пъти на ден, например сутрин, за да започне деня след ставане, по обяд за активиране или вечер за отдих.
Разбира се, има и интензивни по-дълги йога сесии, които са подходящи за еднократно ежедневно обучение. Йога е относително нежна форма на обучение и следователно може да се изпълнява добре като ежедневна програма. Йогинът ще се възползва от непосредствените ефекти, като напр отдих или активиране.
Успех, като подобряване на силата и гъвкавостта, ще бъде постигнат само след последователно и дългосрочно обучение. Въпреки че йогата е щадяща, трябва да се помни, че тялото се нуждае от време, за да реагира на зададените стимули за обучение. Трябва да се спазват тренировъчни почивки, особено след интензивни тренировъчни сесии.
Тренировката може да бъде и медитативна форма на йога, при която мускулите и ставите не се напрягат отново. По принцип йога може да се прави и няколко пъти на ден, но йога трябва да обърне внимание на признаци на умора и пренапрежение и никога да не тренира с болка. Начинаещите трябва да увеличават обучението си бавно и подходящо.
Също така е важно редовно да се проверявате сами вкъщи по време на упражненията, така че да се гарантира коректността на изпълнението. Това е единственият начин да осигурите ефекта от упражненията и да сведете до минимум риска от нараняване. Можете да намерите повече упражнения в: Йога упражнения
Йога постелка / йога рогозки
Подложката за йога е единственият прибор, от който йогиът се нуждае за обучението си. Целият клас по йога се провежда на постелката. Така че изборът на подходяща постелка за йога е важен.
Но на какво трябва да обърнете внимание при избора на подходящата подложка? Подложката за йога трябва да е омекотяваща и мека, за да предпазва ставите. Това е особено важно за динамичните йога форми. Но също така и с всяка друга йога от.
Подложката е връзката с пода. Често човек остава в определена позиция дълго време. Чрез използването на удобна мека подложка могат да се избегнат неприятни точки на натиск.
Също така е важно постелката да не се плъзга. Това е особено важно за бързи преходи от една позиция в друга. Човек винаги трябва да има здраво захват по време на тренировките по йога.
Повърхността на постелката за йога трябва да е здрава и да се мие. Ще започнете да се изпотявате по време на тренировката. Постелката трябва да се почиства лесно.
Йогинът носи своята подложка вкъщи за тренировка и отново у дома. Подложката също трябва да е лесна за транспортиране. Някои постелки имат дръжки за носене.
Постелките за йога също обикновено са по-тънки и леки от конвенционалните подложки за фитнес. Разбира се, подложките за йога също се предлагат в различни шарки и цветове, така че йогинът да може да избере според личните си вкус. За хора, които страдат от алергии (например латекс), има йога постелки, изработени от специални материали като нитрилен каучук, които имат по-малък алергенен потенциал.
Йога постелките се предлагат в различни дизайни в различни онлайн магазини, но също така и в местните спортни магазини. Ако имате някакви въпроси, можете да помолите преподавателя по йога за полезна информация след часа. Преди първия урок по йога трябва да изясните дали има подложки под наем и да ги изпробвате на място. Обикновено опитният йоги носи собствената си постелка в класа.
Всички статии от тази поредица:
