Кои машини са подходящи за тренировка на мускулите на гърба?
Според една поговорка, „силният гръб знае не болка“. В тази поговорка има много истина: защото често причините за проблеми с гърба са мускулите на гърба, които са твърде слабо развити. Всеки, който иска да развива тези мускули целенасочено, трябва да стане активен.
Но си струва, защото укрепва цялата мускулатура на гърба, раменете и седалището и предотвратява проблеми с гърба. Тренировка за гръб на машината не само подобрява здравината, но и мобилността. Предимството на тренировките с оборудване е, че с някои машини могат да се тренират цели мускули на гърба, а други машини тренират различните групи мускули на гърба специално и индивидуално.
Упражнения за изтегляне бар or кръстосано повдиганенапример тренирайте целия гръб, но особено дълбоките мускули на гърба. Същото се отнася и за преразтягане машини. От друга страна, упражненията за изтегляне на натоварване тренират главно повърхностните мускули като шишечния мускул.
Допълнително предимство на тренировка на гърба на машината е, че тренировъчните тежести могат да бъдат избрани, за да съответстват оптимално на тренировката състояние на мускулите на гърба. Важно е да се обърне внимание на правилното изпълнение. Важно е всички упражнения да се изпълняват бавно и концентрирано, а не с инерция. Препоръчително е да изберете подходящите упражнения в началото с обучен треньор или физиотерапевт и да бъдете инструктирани.