Какво прави бричовете за каране
Бричовете за езда се определят като увеличено съхранение на мазнини в областта около седалището и външната част стегнат. Поради определени хормони и различен съединителната тъкан структура, отколкото при мъжете, бричовете за каране са типичен, нежелан проблем на жените. Освен хормони, развитието на бричове за езда може да бъде генетично обусловено.
При бричовете за езда се забелязва, че предимно горната част на тялото и останалите крака са значително по-тънки от описаната област, което показва нарушение на разпределението на мазнините. Поради предимно генетичната предразположеност бричовете за езда не могат да бъдат предотвратени, но с определени укрепващи упражнения и избягване на наддаване на тегло, степента може да бъде възможно най-ниска. Тъй като мазнините се съхраняват главно в стегнат площ, степента на бричовете ще бъде значително по-голяма при нездравословна диета и общо наддаване на тегло.Ако има допълнително болка в засегнатата област се препоръчва посещение на лекар, тъй като това може да е случай на липедем.
Поради по-бедните съединителната тъкан структура, целулит често се появява в допълнение към увеличеното съхранение на мазнини на панталоните за езда. Това се нарича още оранжева кожа, тъй като кожата има вдлъбнатини в съответната област, като портокал. лимфа подозират се отлагания в подкожната тъкан, което прави колаген видими структури.
С цел ефективна борба целулит и бричове за каране, ръчно лимфа дренажът е полезен в допълнение към спорта. При тази терапия задържането на вода се стимулира да бъде премахнато чрез определени движения на ръката, което следователно води до намаляване на обема. В допълнение, някои кремове, четки и масаж техниките също могат да имат положителен ефект.
Отслабнете / Форма
Като цяло, както бе споменато по-горе, бричовете за каране обикновено не са проблем на крайност с наднормено тегло, но по-скоро генетично. Често можете да видите много плосък корем и по-широка тазова област. Засегнатите се опитват да загубят мазнините по бедрата си чрез екстремни диети, но това няма да помогне поради разстройството на разпределението на мазнините.
Въпреки това, редовните упражнения и правилните упражнения (виж по-горе) могат да намалят обиколката. В случая на общ с наднормено тегло, подходящо диета план трябва да бъде съставен с диетолог. Тъй като има различни видове метаболизъм, това зависи от подходящата храна, която насърчава съхранението на мазнини и коя не.
Здравословен диета и редовните упражнения помагат на тялото във фазата на отслабване. За да се приведе тялото в цялостна форма, се препоръчват всички други упражнения за корема, гърба и мускулите на ръцете в допълнение към целия набор от упражнения за бедрата. Особено полезни са упражненията със собствено телесно тегло.
направо коремни мускули: Странични коремни мускули: Долна част на гърба: Горна част на гърба и ръцете: Упражненията са променливи в първоначално положение и СПИН. Най-добре е да поправите Терапевтична лента към дръжка на врата, дръжка на прозорец или парапет. Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Упражнения срещу целулит, упражнения срещу коремни мазнини и упражнения за корема, краката, дъното и гърба.
- Опора на предмишницата (опора на лактите и пръстите, издърпайте пъпа навътре, задръжте позиция)
- Хрускане (коремни преси)
- Каране на мотора в легнало положение (оставете крака си до непосредствено преди подложката, дръжте другия крак сгънат на 90 °)
- Катерач (опора за ръце и скок с колене до лактите)
- Дръжте краката изпънати нагоре и докосвайте пръстите на краката с ръце
- Странична подкрепа (виж по-горе)
- Наклонени хрускания
- Наклонен алпинист (издърпайте коленете към противоположните лакти)
- Легнало положение: Задръжте краката на 90 ° и по-надолу встрани
- Преодоляване
- 4-футова стойка
- Поддръжка на предмишницата
- Легнало положение: крака изправени повдигане на горната част на тялото + вариант във всички версии
- Издърпайте с помощта на Theraband (издърпайте лопатките заедно, като издърпате ръцете отгоре надолу)
- Гребане с Theraband (издърпайте лопатките, като издърпате лактите покрай тялото в неутрално положение)
- Пеперуда с Theraband (носете ръце, опънати пред тялото и след това опънати встрани)
- Лицеви опори