Витамин К: Прием

Представените по-долу препоръки за прием (референтни стойности DA-CH) на Германското общество по хранене (DGE) са насочени към здрави хора с нормално тегло. Те не се отнасят до предлагането на болни и оздравяващи хора. Следователно индивидуалните изисквания могат да бъдат по-високи от препоръките на DGE (напр. Поради диета, консумация на стимуланти, дългосрочно лечение и др.).

Освен това ще намерите максималната безопасна дневна сума (ниво на насочване) на експертния панел за Витамини и Полезни изкопаеми (EVM) в таблицата вдясно. Тази стойност отразява безопасното максимално количество микроелемент (жизненоважно вещество), което не причинява никакви странични ефекти, когато се приема ежедневно, през целия живот от всички източници (храна и добавки).

Прогнозни стойности за адекватен прием

възраст Витамин К
µg / ден Ръководни нива на EVMa, b (µg)
m w
Бебета
0 до под 4 месеца 4 - -
4 до под 12 месеца 10 - -
Деца
1 до под 4 години 15 270
4 до под 7 години 20 370
7 до под 10 години 30 500
10 до под 13 години 40 670
13 до под 15 години 50 670
Юноши и възрастни
15 до под 19 години 70 60 870
19 до под 25 години 70 60 1.000
25 до под 51 години 70 60 1.000
51 до под 65 години 80 65 1.000
65 години и по-големи 80 65 1.000
Бременна 60 - -
Кърмене 60 - -

aУказателно ниво (ориентировъчна стойност за безопасен общ дневен прием) на Експертната група на Витамини и Полезни изкопаеми (EVM).

bУказателното ниво се прилага за допълнителен прием от хранителни добавки.

В хода на стандартизацията на европейските регламенти, валидни препоръчителни дневни норми (RDA) бяха издадени в Европейския съюз (ЕС) и станаха задължителни за етикетиране на хранителните стойности през 1990 г. в Директива 90/496 / ЕИО. Актуализация на тази директива се проведе през 2008 г. През 2011 г. стойностите на RDA бяха заменени от стойности на NRV (Nutrient Reference Value) в Регламент (ЕС) № 1169/2011. Стойностите на NRV показват количеството на витамини, полезни изкопаеми и микроелементи че средностатистическият човек трябва да консумира ежедневно, за да отговори на своите нужди.

Витамин Име NRV
Витамин К Филохинон 75 μg

Внимание. NRV не е индикация за максимални суми и горни граници - вижте по-горе в „Ниво на ориентиране“. Стойностите на NRV също не отчитат пола и възрастта - вижте по-горе в Препоръки на Германското общество по хранене (DGE) e. V ..