Трениране на мускулите на гърдите

Обучението на мускулна група винаги се извежда от анатомичната посока на движение на мускулите. Мускулатурата на гръдния кош е за: Съответно тренировката на гърдите винаги е вариация на една от гореспоменатите посоки на движение на раменната става (Articulatio humeri). В повечето случаи упражненията са адукционни движения в… Трениране на мускулите на гърдите

Обучение с дъмбели | Трениране на мускулите на гърдите

Тренировка с гири Предимството на тренировките с гири за изграждане на гръдните мускули е, че можете да правите упражненията у дома със собствените си гири и можете да се движите свободно. За разлика от това, последователността на движение е точно определена на машини (например можете да натиснете тежестта само в една ... Обучение с дъмбели | Трениране на мускулите на гърдите