Терапия за болки в гърба | Болки в гърба - не със силен гръб

Терапия за болки в гърба

В повечето случаи не се изисква специална терапия за гърба болка. Често симптомите изчезват от само себе си след няколко дни. Ако случаят не е такъв, от съществено значение е да се консултирате с лекар, за да установите причината за гърба болка.

Терапията е проектирана по съответния начин. На първо място лечението на гърба болка е консервативен. След това е необходимо да се облекчи болката при всяка терапия.

Това е единственият начин да се избегне евентуално облекчаване на пози и по този начин придобита лоша стойка. В остри случаи обикновено е полезно да легнете на пода в легнало положение и да поставите краката си под прав ъгъл върху възглавница / столче. Тази позиция отпуска гръбначния стълб.

Освен това засегнатият трябва да се движи умерено, например да прави бавни разходки, да върви плуване или направете светлина разтягане упражнения. Много е важно болки в гърба не става хронично и това е болка памет се развива в мозък. За облекчаване на болката се използват предимно топлина и масажи.

Те водят до по-добро кръв циркулация в болезнената област и осигуряват отдих. Ако това не е достатъчно, обезболяващи , като парацетамол or ибупрофен може да се приема за ограничен период от време. Ако пациентът отново е без болка, е важно да започнете с упражнения за гръб за изграждане на мускули. След като мускулите се укрепят, те поддържат гърба изправен като корсет и предотвратяват болки в гърба.

Други важни цели са подобряване на стойката и подобрена подвижност. Това е единственият начин за намаляване болки в гърба в дългосрочен план. За да научите координирани упражнения, препоръчително е да присъствате на обратно училище и / или се консултирайте с физиотерапевт.

Само в редки случаи е необходима операция при болки в гърба. Такъв е случаят например с туморни заболявания или тежки дискови хернии. Ако причината е психологическа, психотерапия/поведенческа терапия помага за идентифициране на стресови фактори и намаляване на стреса.

Тренировка за гръб

Разбира се, всеки човек има склонността и желанието да се улесни и да избегне всяко движение, което боли. В случай на болки в гърба, това поведение за съжаление обикновено води само до влошаване на симптомите, тъй като околната мускулатура е само допълнително напрегната поради липса на движение или щадяща поза. Следователно при болки в гърба най-добре помага умереното движение.

Тренировка за гръб изгражда мускулите и се допълва от светлина разтягане или мобилизационни упражнения за отпускане на мускулите. Проучванията показват, че 8 от 10 души с болки в гърба имат твърде слаби мускули на багажника. Следователно целенасоченото трениране на коремни мускули и гръб е задължително за всеки, който иска да укрепи гърба си в дългосрочен план и да избегне болки в гърба.

Колкото по-редовно тренирате и колкото по-точно са насочени слабите мускулни групи, толкова по-ефективни са тренировка на гърба ще бъде. Най-добрият начин да научите подходящите упражнения е да присъствате тренировка на гърба курсове или да се консултирате с физиотерапевт. Защото само ако упражненията се изпълняват правилно, те са ефективни.

Но се препоръчват и други умерени движения. плуване, аква фитнес, ходенето, танците или скандинавското ходене са особено подходящи. Трябва обаче да избягвате компресивни спортове като бойни изкуства, високо гмуркане, батут или спортове с едностранно физическо натоварване, като голф или тенис. Те са голямо натоварване на гърба.