Спортната лента
Sporttape е общ термин за различни видове ленти. Грубо разделен, има нееластична спортна лента, която се използва най-вече при спортни състезания, и еластичната kinesiotape, който се използва в много различни приложения.
- Нееластичната спортна лента има предимството, че може ефективно да стабилизира глезен става. Особено в състезателни ситуации нараняванията могат да бъдат предотвратени или съществуващите наранявания на сухожилията и сухожилията могат да бъдат защитени от напрежение. Използването на нееластична лента обаче не е подходящо за продължителна терапия, тъй като може да възпрепятства кръв циркулацията и намаляват активността на стабилизиращите ставите мускули.
Инструкции за Kinesiotape
Има много различни възможности за заснемане на глезен, в зависимост от желания ефект и използваната лента. Следните инструкции са предназначени за ластика kinesiotape, тъй като е по-лесна за използване у дома и по-практична в ежедневието. Това е лента превръзка който се използва за стабилизация, например в случай на болка след навеждане.
- Нанесете първата лента лента под теглене напречно директно върху глезен ставата, т.е. където пищялът преминава в предно стъпало.
Лентата трябва да покрива двата глезена. След това залепете средата на втората лента под подметката на крака точно преди петата и издърпайте двете юзди нагоре. Прикрепете ги към глезените успоредно на пищяла и ги оставете да изтекат малко по-горе.
- Следващата лента е залепена във фигура с осем фигури.
Започнете малко над външния глезен и оставете лентата да тече под теглене покрай вътрешния глезен под ходилото на крака. Издърпайте го отново във външния ръб на стъпалото и накрая закрепете фигурата на осем над вътрешния глезен.
- Ако искате още повече стабилност сега, можете да залепите друга лента в същата форма през първите осем. Лентата ще се свали сама след няколко дни поради душ и подобни влияния. В противен случай го премахнете след 5-7 дни.
Всички статии от тази поредица:
