Лято, слънце, жега

Лятото идва, а с него и голямата жега. Какво можем да направим, за да се защитим и какво помага, когато Тя въпреки това издава? Как да преминете през автомобил в летните жеги невредими? При горещо време тялото разширява кръв съдове в кожа и произвежда повече пот. Ако потта се изпари по повърхността на кожа, това охлажда кожата и помага да се поддържа постоянна телесна температура въпреки топлината. Въпреки това, при екстремни условия, особено при горещо горещо време, тази охладителна система може да се претовари, което да доведе до здраве проблеми.

Топлината като тежест за тялото

Високите температури и влажност, ниското движение на въздуха и топлината предизвикват топлина стрес в тялото. Неподходящото облекло, липсата на течности и интензивността и продължителността на физическите дейности допълнително усилват стрес. Това води до регулаторни нарушения, т.е. тялото страда от загуба на течности и натрупване на топлина. Хората в напреднала възраст, пациенти със сърдечно-съдови заболявания или хора със слаби вени са особено изложени на риск.

Тъй като телата ни се състоят от 60 процента вода, допълването на загубата на течност, свързана с топлината, чрез консумация на поне 1.5 литра дневно е жизненоважно. В горещите летни дни обаче тялото може да се нуждае от три до четири пъти това количество.

Признаци на топлинен стрес

  • Изтощение, гадене
  • Слаба циркулация (слабост на кръвообращението)
  • агресивност
  • Сънливост и апатия
  • Главоболие и замаяност

Шофиране в летните жеги

Шофирането на кола в жегата е особено стресиращо за тялото. Температурите до 70 ° C в превозното средство не са необичайни. Под топлина стрес- сърце процент се увеличава, има преждевременно умора и сънливост и по този начин удължени времена на реакция. В резултат на това честотата на произшествията се увеличава с 20 процента в горещо време.

Ако пътувате дълго през лятото, трябва по-често да правите кратки почивки и да проветрявате добре колата. За да запазите своя Тя трябва да вземете достатъчно напитки със себе си, за да се поддържате достатъчно хидратирани (вода).

Какво можеш да направиш? Какво помага в жегата?

Тези 8 съвета ще ви помогнат да се справите по-добре с летните жеги:

  1. Пийте много течности. Обикновено се нуждаем от около два литра течност на ден; но в горещите дни може да бъде доста от три до четири литра вода.
  2. Яжте леки ястия! Трудно смилаеми, мазните или буйни ястия са тежки в стомах и натоварват допълнително Тя . Затова яжте по-скоро салата или плодове вместо печено.
  3. Заменете солта и полезни изкопаеми! Когато се потим много, тялото ни също губи важни минерали и микроелементи. Те могат да бъдат заменени отново с минерални напитки.
  4. Ефирно облекло: За лятото се препоръчва леко, ефирно облекло от естествени влакна. Това помага да се избегне натрупването на топлина в тялото. На пряка слънчева светлина, особено децата трябва да носят украшение за глава.
  5. Избягвайте пренапрежение! Не натоварвайте допълнително кръвообращението си чрез тежка физическа работа или спорт. Тъй като всяко физическо натоварване увеличава енергийния оборот и по този начин телесната топлина, която тялото трябва да отдаде на околната среда. По-добре е да спортувате в ранните сутрешни часове или вечер.
  6. Заключете топлината през деня: най-добре е добре да проветрявате дома си сутрин и вечер и да затваряте щори и щори през деня.
  7. Бързо охлаждане: Ако изобщо не трябва да работи, можете да бягате студ вода над вътрешната страна на китките за бързо охлаждане през лятото или дори по-добре вземете студ ръка и вана за крака. През студ стимул, съдове се затягат поне за кратко - циркулацията отново се засилва.
  8. Избягвайте алкохол: След консумация на алкохол, съдове в тялото са допълнително поставени дори по-далеч, отколкото вече са, което означава, че дори по-малко кръв е на разположение на тиража. Освен това се стимулира отделянето на течности през бъбреците - тялото губи още повече течности и полезни изкопаеми. Затова по-добре се въздържайте от алкохолни напитки през горещите дни.