Разтягане / защо, как изглежда нещо подобно на практика?
По същата причина като укрепване, балансиран разтягане програма трябва да бъде включена в терапията на корен на нерва компресия на шийните прешлени. Съкратените мускули могат да повлияят на стойката на шийния отдел на гръбначния стълб и по този начин да насърчат неправилно натоварване, което често е причина за плъзгащи се дискове и по този начин компресия на нервните корени. Важно е да разтегнете тези мускули.
Терапевтът може да използва пасивен разтягане техники за удължаване на съответните мускули. За да направи това, той напътства пациента глава в разтягане позиция и я държи там, докато пациентът пуска възможно най-свободно. В същото време могат да се използват техники за ръчно разтягане като напречно разтягане или триене, които поддържат локално разтягане на тъканта.
Фокусът на терапията е върху пациента. За да се постигне трайно подобрение на разтягането на мускулатурата, пациентът трябва да действа активно упражнения за разтягане самостоятелно и редовно у дома дори след терапията. Упражненията се преподават на пациента по време на терапията и се контролират, така че да не се допускат грешки при самоупражнението.
Упражнения
Има многобройни упражнения за облекчаване на дискомфорта от корен на нерва компресия и да се свали налягането от съответния нерв. По-долу има няколко упражнения за корен на нерва описана компресия в шийния отдел на гръбначния стълб. Кои упражнения са подходящи лично за вас, зависи от причината за заболяването.
Поради това е най-добре предварително да говорите с опитен физиотерапевт. 1. разтягане и разхлабване на мускулите Седнете изправени и изправени на стол. Кръстосайте ръцете си зад глава и приведете брадичката си към гръдната кост, гледайки надолу.
Сега упражнявайте лек натиск с ръце и се опитайте да донесете своя глава обратно в изправено положение срещу съпротива. Повторете упражнението няколко пъти. 2. укрепване и стабилност Седнете изправени и изправени на стол.
Сега кръстосайте ръце пред главата си, така че лактите да сочат напред. След това оказвайте лек натиск върху главата с ръце. Това трябва да върви отгоре надолу.
Дръжте главата си срещу нея, така че позицията й да не се променя. Задръжте 10 секунди, след което направете кратка пауза. 3-5 повторения.
3. мобилност Застанете или седнете изправени и изправени. Сега обърнете главата си към лявото рамо, така че вашето нос сочи към рамото ви. Сега преместете главата бавно и контролирано напред към гръдна кост а от там на дясното рамо.
Веднъж там, върнете главата обратно в изходна позиция. Повторете това 3-5 пъти. Още упражнения можете да намерите в следните статии:
- Прищипан нерв в шийните прешлени
- Упражнения за синдром на шийните прешлени
- Упражнения за подвижност на шийните прешлени
- Кой е най-добрият начин за разтягане на шийните прешлени?
