„Статични токчета“ Застанете на един крак. Ако имате проблеми с вашия баланс, дръжте се за стена / предмет. С другата ръка схващаш своята глезен и дръпнете крака си към задните части.
Бедрата се допират и бедрата се избутват напред. Горната част на тялото е права. Задръжте напрежението в предната част на бедрата за около 10 секунди и след това сменете крак. Това е последвано от второ подаване от всяка страна. Обратно към статията
