Седейки в офиса или в училище
Типичен пример за пациенти, които седят дълго време, са служителите в офиса. Работата на компютъра се извършва предимно седнала, само по време на почивки има редуване на тялото. По време на обедната почивка обаче човек обикновено отново сяда, за да яде.
Също така в училищата и университетите най-много време се прекарва седнало. За да се противодейства на това, на стола може да се постави така наречената топка Pezzi или въздушна възглавница като подложка за седалка. Офисният стол трябва да се регулира по височина, точно като бюрото.
Кошче за отпадъци или принтер не трябва да е под бюрото, а да се поставя в друг ъгъл, тъй като това ви дава повече място за краката. Ако за известно време не се нуждаете от клавиатурата и вместо това трябва да напишете нещо на ръка, преместете клавиатурата отстрани. Това ви дава повече място за ръцете ви.
Ако трябва да осъществите телефонно обаждане, или използвайте безжичен телефон, или издърпайте телефона нагоре. Когато говорите с колеги в една и съща стая, по-добре е да говорите през екрана на компютъра, вместо да се навеждате настрани. Удобното за гърба седене е важно не само на работното място, но и в училище или университет.
Приятен за гръб седене започва с позицията на масата спрямо черната дъска. Поставянето на всички маси във формата на подкова една спрямо друга не е изгодно за учениците, седнали отстрани. Те трябва да се обърнат с горната част на тялото, за да получат добър изглед на черната дъска. По-изгодно е, ако масите се поставят една до друга и една зад друга. По този начин всички ученици могат да гледат черната дъска в права позиция.
Седейки правилно в колата
Топката Pezzi е най-широко разпространеният представител на гимнастическата топка и добър начин да накарате повече движение в седенето. Поради нестабилността на напълнената с въздух топка, тялото и особено мускулите на гърба трябва да работят постоянно подсъзнателно, за да запазят баланс докато седи.
Всички статии от тази поредица: