Упражнения за TEP на раменете

Препоръчителните упражнения за мобилизация и укрепване с a рамо ТЕП зависят от това колко време е минало от операцията. През първите 5-6 седмици не се допуска обръщане на рамото навътре или навън. Странично отвличане и повдигане на рамото напред са ограничени до 90 °.

Следователно през това време фокусът е върху намаляването на отока и мобилизирането на рамото в разрешените посоки на движение. Само от 7 седмица нататък отново са разрешени всички посоки на движение и могат да се извършват допълнителни упражнения за укрепване на мускулите, например с лента Thera. Важно е да изпълнявате упражненията редовно, но никога да не тренирате отвъд болка праг.

Упражнения с Theraband

Обучение на ротаторни маншети Издърпване на диагонално отваряне Изчерпателна колекция от упражнения с Theraband и допълнителна информация можете да намерите в следните статии:

  • Изходно положение: Седейки или изправени, дръжте Theraband през раменете с двете си ръце, лактите са под ъгъл 90 °, а горната част на ръцете се опира в горната част на тялото
  • Издърпайте Theraband навън с двете ръце едновременно, без да освобождавате горната част на ръцете от горната част на тялото
  • Изпълнете упражнението около 15 пъти, повторете 3 пъти
  • Прикрепете Theraband на приблизително височина на главата или по-висока, увийте двата края около ръцете си и застанете изправени, издърпайте лопатките към гръбначния стълб
  • Издърпайте краищата на Theraband едновременно до бедрата
  • Изпълнете упражнението 15 пъти, повторете 3 пъти
  • Начална позиция: Седнете или застанете, задръжте единия край на Theraband в едната ръка, разстоянието трябва да е малко по-широко от ширината на раменете, след това поставете двете ръце на десния бедро
  • Сега издърпайте Theraband с лявата си ръка навън, протегнете ръката си възможно най-много и погледнете зад ръката си, след което я върнете обратно към десния си бедро
  • Изпълнете упражнението 15 пъти от всяка страна, повторете 3 пъти
  • Терапевтична лента
  • Упражнения с Theraband