Артроза на раменната става
В акромиоклавикуларна става артроза, съединението между външния край на ключица и акромион е повлиян от износване. Проявява се като рамо болка и ограничено движение, особено когато ръката е вдигната настрани. Следователно, както в синдром на удара, може да се наблюдава болезнена дъга (болезнена дъга).
Това артроза (износване на ставата) не може да бъде излекувано, но физиотерапията може да подобри обхвата на движение на рамото и болка Тъй като често се приема нежна поза и ставата вече не се управлява оптимално, целта тук е да се изградят раменните мускули и да се подобри стабилността и подвижността на ставата. Подобряване на подвижността на раменете - Начална позиция: Застанете странично към стената, с засегнатото рамо, обърнато към стената Изпълнение: Пълзете нагоре по стената с ръка, докато стигнете до болка праг, задръжте позицията в тази точка за около След това бавно пълзете отново надолу за 15 секунди Вариация: Застанете с лице до стената, повторете упражнението от тази изходна позиция Повторете упражнението прибл. 15 пъти опора върху нестабилна повърхност Начална позиция: коленичете върху повърхност, ръцете се опират върху нестабилна повърхност. Нестабилната повърхност е например: мини батут, две меки топки, дебела възглавница или дебела постелка, ... Изпълнение: лактите са леко свити, ръцете поддържат, както е споменато по-горе, на нестабилната повърхност, тъй като увеличението може лесно да изскочи от лактите, така че лекият натиск да достигне рамото, задръжте позицията за 30-60 секунди, 3 повторения с кратка почивка между
- Изпълнение: Пълзете нагоре по стената с ръка, докато достигнете прага на болката, задръжте позицията на това място за около 15 секунди
- След това бавно отново пълзете надолу
- Вариант: Застанете с лице към стената, повторете упражнението от тази изходна позиция
- Повторете упражнението около 15 пъти
- Изходно положение: коленичи върху опора, ръцете се поддържат на нестабилна повърхност
- Нестабилна повърхност е например: мини батут, две меки топчета, дебела възглавница или дебела постелка, ...
- Изпълнение: лактите са леко свити, ръцете поддържат нестабилната повърхност, както беше споменато по-горе
- Като подобрение, лактите могат да бъдат леко извити, така че да се оказва лек натиск върху рамото
- Задръжте позицията за 30-60 секунди, 3 повторения с кратка пауза между тях
Всички статии от тази поредица: