"Бицепс къдря - изходна позиция ”Застанете леко свити и широки в бедрата. Напрегнете си стомах и дръжте горната част на ръцете до тялото. Ръцете са почти напълно изпънати в изходна позиция. И в двете ръце държите тежест, която можете да изведете 3 пъти с по 15 повторения. Продължете със следващото упражнение: „Бицепс навиване - крайно положение
