Къс крак до Джанда
В началото упражнение за укрепване на напречната и надлъжна дъга на стъпалото. Задачата на тези две арки е да опънат ходилото надлъжно и напречно, за да се постигне добра статика в стъпалото (като мост). Това упражнение тренира малките мускули на краката между стъпалото кости.
- Пациентът седи бос на стол, така че бедрото и коляното да са под прав ъгъл, а стъпалата да са с ширина на пода. На първо място, важно е да усетите, че петата и метатарзофалангеалната ставите на пръстите са в контакт с пода.
- Следващата стъпка е да приложите натиск върху стъпалото и след това да издърпате пръстите нагоре и да ги разнесете. Това се задържа за няколко секунди (около 30).
- Сега ноктите на пръстите си, сякаш смучат или мачкат кърпа под крака ви (задръжте 30 секунди).
- Оставете пръстите отново да се разхлабят или „Гладка кърпа“. Увеличаването на това упражнение може да бъде
- Стоящ или еднокрак, с леко свити колене.
- С удар напред или на наклонена равнина.
- На по-нестабилна повърхност, като мека подложка
- След това скочете и незабавно ноктите на пръстите и освободете след 30 секунди.
Анатомия на горната глезенна става
Илюстрация горна глезенна става на десния крак (отстрани и отзад) I - Горна глезенна става (зелена линия на ставата) - Articulatio talocruralis
- Пищялна кост - Пищяла
- Фибула - фибула
- Скакателен крак - Talus
- Кост на петата - Калканеус
- Ахилесово сухожилие - Tendo calcaneus
- Фибула-петна костна връзка -lig. калканеофибуларна
- Съвет. Тибио-фибуларен лигамент (заден синдесмозен лигамент) Лиг.
тибиофибуларна постерия
- Форд. Фибула-Спринггб. -Ligamentous fibulotalare anterius
- Delta band - Lig. делтоидеум
Упражнения, осъществими в острата фаза
1-во упражнение Пациентът лежи на постелка в легнало положение. Поставете крака на пода без напрежение. Поставете другия крак на пода.
Сега сложете ранения крак, т.е. приближете пръстите към тялото. След това отново огънете крака. Правете това упражнение бавно и съсредоточено.
Прибл. 3 секунди в посока 2. упражнение Пациентът стои на засегнатия крак. В близост трябва да има на разположение стол или маса, за които да се държите.
Сега повдигнете здравия крак от пода и огънете крак. Сега размахайте това крак бавно напред-назад. Тялото трябва да е изправено и изправено. Ако е възможно, ръката вече може да бъде отстранена от стола. Повторете това упражнение за 30 секунди (не трябва да има болка)
Всички статии от тази поредица:
