Правила за поведение / продължителност
Тези първи упражнения са насочени главно към активиране на регресията на матката, активиране на следродилния поток и стимулиране кръв циркулация в тазово дъно ■ площ. Упражненията трябва да се изпълняват най-добре след кърмене. По време на кърмене хормонът окситоцин е освободен, който е отговорен за регресията на матка.
Този процес на регресия може да се засили със съответните упражнения. От ден на ден, матка се връща към нормалните си размери, което може да се види чрез палпаторно изследване на корема. Ако процесът се забави, се препоръчва терапевтично предлежащо положение, при което пациентът ляга на леглото с корем в изправено положение, така че коремът да оказва малко по-голям натиск.
Ако разстоянието между ректалната диастаза (областта между правите коремни мускули) е по-голяма от 2 напречни пръста, може да се използва коремна превръзка за подпомагане на пациента. The пуерпериум продължава 6 седмици и се характеризира с придружаващ следродилен поток и силна регресия на матка. Следродилната е силно инфекциозна и е разделена на няколко фази.
През това време майката трябва да обърне специално внимание на собствената си хигиена, така че зърно възпаление или други възпаления, причинени от следродилния период, могат да бъдат избегнати. През тези 6 седмици майката трябва само да следва плана, показан по-горе, и да избягва силни упражнения за корем. Бягане за здраве, плуване и други обичайни спортове също трябва да бъдат възобновени едва след края на следродилния период и най-вече трябва да бъдат изяснени с лекуващия гинеколог.
След периода след раждането, в най-добрия случай, трябва да се проведе курс на регресия. Това често се предлага от акушерки и трае 1-2 месеца. Майката научава разширена коремна и тазово дъно упражнения, които тя трябва да прави у дома.
Упражнения по регресионна гимнастика
Отдих упражнения за лумбалната част на гръбначния стълб, ISG и ханша (особено релаксиращи след бременност) Четиринога позиция: Преодоляване: Легнало положение, ръцете са легнали до тялото, раменете са събрани, лумбалният гръбнак е здраво на опората, повдигане на таза (изграждане на мост), напрежение тазово дъно Прави и диагонални притискания: Плъзнете ръцете над бедрата към коленете, преместете се настрани покрай краката Прегъване на коленете и изпадане Всички упражнения трябва да се изпълняват умерено и да бъдат напълно индивидуализирани и модифицирани. Преди да се извърши регресионната гимнастика, трябва да се потърси лекар.
- Легнало положение: Краката обърнати нагоре и наклонени надясно и наляво
- Легнало положение: повдигнете таза и легнете прешлените един по един
- Легнало положение: обърнете коленете един към друг и ги разточете отново
- Напрегнете тазовото дъно по време на издишване (вижте по-горе)
- Натиснете в пода с ръка и противоположното коляно и изградете напрежение в тазовото дъно
- Избутайте гръдния кош до тавана и го оставете да отпусне