Грабване на маншета на ротатора - Упражнение 4

- Терапевтична лента се държи с една ръка на ханша или фиксирана с един крак на пода. Другият край се държи от противоположната ръка. От десния преден ханш ръката се разтяга свободно (т.е. не се изтласква напълно) и се придвижва нагоре и навън над глава, сякаш посяга към нещо над главата.

В крайната позиция движението се задържа за кратко и след това бавно се освобождава. Направете 2 подавания с по 15 повторения. Продължете със следващото упражнение