Рибофлавин (витамин В2): Прием

Представените по-долу препоръки за прием (референтни стойности DA-CH) на Германското общество по хранене (DGE) са насочени към здрави хора с нормално тегло. Те не се отнасят до предлагането на болни и оздравяващи хора. Следователно индивидуалните изисквания могат да бъдат по-високи от препоръките на DGE (напр. Поради диета, консумация на стимуланти, дългосрочно лечение и др.).

Освен това ще намерите максималната безопасна дневна сума (ниво на насочване) на експертния панел за Витамини и Полезни изкопаеми (EVM) в таблицата вдясно. Тази стойност отразява безопасното максимално количество микроелемент (жизненоважно вещество), което не причинява никакви странични ефекти, когато се приема ежедневно, през целия живот от всички източници (храна и добавки).

Препоръчителен прием

възраст Рибофлавин
мг / ден Ръководни нива на EVMe (mg)
m w
Бебета
0 до под 4 месеца 0,3 - -
4 до под 12 месеца b 0,4 - -
Деца и тийнейджъри b
1 до под 4 години 0,7 12
4 до под 7 години 0,8 16
7 до под 10 години 1,0 0,9 22
10 до под 13 години 1,1 1,0 29
13 до под 15 години 1,4 1,1 29
15 до под 19 години 1,6 1,2 37
Възрастен
19 до под 25 години 1,4 1,1 43
25 до под 51 години 1,4 1,1 43
51 до под 65 години 1,3 1,0 43
65 години и по-големи 1,3 1,0 43
Бременни
2-ри триместър 1,3 - -
3-ти триместър 1,4
Стилиран 1,4 - -

aПриблизителна стойност

b Въз основа на специфичните за възрастта и пола ориентировъчни стойности за енергиен прием.

cВземайки предвид ориентировъчната стойност за жени от 19 до под 25-годишна възраст (PAL стойност 1.4) и надбавка от 250 kcal / ден през 2-ри триместър и 500 kcal / ден през 3-ти триместър бременност.

dВземайки предвид нивото на ориентиране за жени от 19 до 25 години (PAL стойност 1.4) и надбавка от 500 kcal / ден за изключително кърмене през първите 4 до 6 месеца.

Ниво на eGuidance (ориентировъчна стойност за безопасен общ дневен прием) на Експертната група на Витамини и Полезни изкопаеми (EVM).

В хода на стандартизацията на европейските регламенти, валидни препоръчителни дневни норми (RDA) бяха издадени в Европейския съюз (ЕС) и станаха задължителни за етикетиране на хранителните стойности през 1990 г. в Директива 90/496 / ЕИО. Актуализация на тази директива се проведе през 2008 г. През 2011 г. стойностите на RDA бяха заменени от стойности на NRV (Nutrient Reference Value) в Регламент (ЕС) № 1169/2011. Стойностите на NRV показват количеството на витамини, полезни изкопаеми и микроелементи че средностатистическият човек трябва да консумира ежедневно, за да отговори на своите нужди.

Витамин Име NRV
Витамин B2 Рибофлавин 1.4 мг

Внимание. NRV не е индикация за максимални суми и горни граници - вижте по-горе в „Ниво на ориентиране“. Стойностите на NRV също не отчитат пола и възрастта - вижте по-горе в Препоръки на Германското общество по хранене (DGE) e. V ..