бременност - особено първото - е много специално време за бъдещите родители, което е свързано с много предизвикателства и голяма промяна в много неща в живота. Можете да разберете какво да имате предвид тук.
9 съвета за здравословна бременност
- Редовно посещавайте всички профилактични прегледи с Вашия лекар.
- Развитието на детето в утробата се нарушава от пушене намлява алкохол, По време на бременност, но също така и по време на кърмене, следователно трябва да се въздържате от пушене и от алкохол.
- Лекарствата, които приемате, обикновено също се усвояват от развиващото се дете. Следователно трябва да вземете лекарства по време на бременност само след консултация с Вашия лекар.
- По време на бременност, дори тривиалните заболявания могат да причинят проблеми, затова попитайте Вашия лекар, ако имате такива здраве проблеми.
- Здравословен диета е изключително важно както за майката, така и за детето. Фразата, че по време на бременност трябва да се яде за двама, не се прилага. Много по-важно е да ядете особено висококачествени храни: много пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Също така е важно да се покрие повишената нужда от полезни изкопаеми, витамини намлява микроелементи. Особено фолиева киселина предлагане - дори преди бременност - и йод предлагането трябва да бъде достатъчно високо.
- Упражненията, особено на чист въздух, насърчават кръв Тя и също помага на кръвообращението ви.
- За да се подготвите за раждането, има смисъл да се информирате рано за различни варианти за раждане. Така можете спокойно да изберете най-добрия за вас метод.
- Има и възможност за учене отдих намлява дишане методи в различни курсове по време на бременност за подготовка за раждане. Също така, по-доброто разбиране на това, което се случва в тялото по време на раждането, може да отнеме много страхове.
- Не трябва да се забравят и практически съвети за периода след раждането. Отново, кой знае какво е важно, може да очаква с нетърпение кърменето и новия етап от живота.
Какво да правим с гадене и повръщане?
Около една трета от всички бременности са придружени от гадене or повръщане - особено през първите месеци. При тежки форми на бременност erbr ebr e трябва да се потърси лекар. В противен случай няколко съвета ще ви помогнат да преминете това време по-добре:
- Много малки хранения през деня не го правят стрес - стомах както и кръв захар колкото три големи хранения.
- Ако сте измъчвани от сутрешно гадене, най-добре е да хапнете сухар или парче хляб още в леглото.
Какво да правим с болки в гърба?
обратно болка е по-често по време на бременност, защото има по-голяма тежест върху гръбначния стълб. Това повече тежест, както и често приемани неестествени пози на бременни жени тогава олово към гръб болка.
Съвети срещу болки в гърба:
- Легло, облекчение на гръбначния стълб
- Целенасочена гимнастика, плуване
- Физиотерапия
- Удобни обувки и редовни почивки
Какво да правим със стриите?
Повече от две трети от всички бременни жени получават стрии по време на бременността им. Характеристиките са синкави до кафяво-червени ивици, които са причинени от разтягане на подкожната мастна тъкан. Засегнатите области са предимно корема, но също така могат да бъдат засегнати и бедрата, бедрата и гърдите.
Съвети срещу стрии:
