Физиотерапия / укрепващи упражнения след изкълчване на рамото
Физиотерапията започва след обездвижване и одобрение от лекаря. Първо, ставата се мобилизира бавно и безболезнено, тъканта се разхлабва от срастванията и подвижността на плешка е обучен. След няколко седмици може да се осъществи целенасочено укрепване.
Това е особено важно в случай на изкълчване на рамото, тъй като често се появяват повтарящи се изкълчвания след първоначално изкълчване, което може да увреди ставата в дългосрочен план и да насърчи развитието на артроза. Важно е повдигането на тежки предмети или поддържането и притискането със засегнатата ръка все още е забранено няколко седмици след изкълчването / обездвижването. Само когато лекарят освободи такива товари, могат да се извършват такива упражнения.
Започналите стабилизиращи укрепващи упражнения за рамото са така наречените съкращения. 1.) The ръка се поставя върху подложка, така че горната част на ръката се стабилизира.
Сега терапевтът може да схване глава of горната част на ръката и задайте съпротивления в различни посоки. Пациентът трябва да напрегне раменните си мускули, за да стабилизира рамото глава в гнездото. Важно е това упражнение да се извършва концентрирано и да се надгражда върху него само след като е усвоено безопасно, тъй като това е основата за много други упражнения, които пациентът може да изпълнява сам в бъдеще.
Например, при съкратено рамо, ставата може да се движи в различни посоки, да се повдига гира, докато рамото остава мускулно фиксирано или да се хване топка. 2.) Друг акцент е върху динамичното укрепване на ротационен маншет.
Терапевтична лента за тази цел са подходящи упражнения, в които се тренира ротацията. В изправено положение лентата може да бъде фиксирана на височина на лакътя, за да се тренира дясната ръка отляво на тялото. Дясната ръка държи лентата.
Лакътът е огънат на 90 ° и фиксиран към сандък през цялото време. Сега рамото се завърта навън като показалец и отново бавно се връща назад. Упражнението се изпълнява в 3 серии по 15 повторения всеки.
Концентрираното и чисто изпълнение е от съществено значение и тук. 3.) За вътрешно завъртане на рамото, Thera лентата не се издърпва навън, а навътре от същата начална позиция. Допълнителни упражнения за ротационния маншет могат да бъдат намерени в статиите:
- Упражнения за ротаторния маншет
- Упражнения за набиване на рамо
- Упражнения с Theraband
- Нестабилност на раменната става - упражнения
