Гръбначният стълб има определена форма, която е важна за поддържане на багажника при поза и движение. Благодарение на двойната S-форма, силите, действащи върху гръбначния стълб, могат да бъдат пренасочени към съседни ставите. Двойната S-форма се вижда отстрани.
Погледнато отпред и отзад обаче е прави. Ако отделните тела на прешлени са изтръгнати от форма във всичките три равнини, това се означава като сколиоза, от ребра и таза са разположени в гръбначния стълб, оплаквания могат да се появят и в тези региони.
Съществуват няколко концепции за лечение на това чрез физиотерапия. В следващия текст са изброени упражнения от концепцията на Schroth, Sohier и Gocht-Gessner. Те често се използват във физиотерапия за сколиоза.
Във всички концепции целта е активното изпълнение на упражненията. Преди да започнете с упражненията, трябва да ги покажете от физиотерапевт. Защото точно правилното изпълнение е от решаващо значение.
Без правилното усещане за упражнението и тялото, можете да направите много погрешно и в най-лошия случай да насърчите деформацията. Следните упражнения се отнасят за комбинация от гръден кош сколиоза отдясно и лумбална сколиоза отляво. Това е така, защото често се засягат едновременно няколко участъка на гръбначния стълб.
Торакалната сколиоза отдясно е насочена към деформиране на гръдните прешлени от дясната страна. Лумбална сколиоза вляво се дава, когато лумбалните прешлени са деформирани вляво. Това се вижда на гледката отпред и отзад.
В случай на деформации в обратна посока, могат да се изпълняват същите упражнения, но с фокус върху другата страна. Освен това ние имаме правото плешка, който изпъква навън поради дясното изместване на гръдните прешлени. 1) За началото ще отидем в правилната поза на гръбначния стълб, което трябва да се прави преди всяко упражнение.
По този начин, преди каквото и да е укрепване, ще сте постигнали определена корекция и сте привели гръбначния стълб в правилната посока, така да се каже. Първо вкарваме гръбначния стълб в разтягане позиция. Легнете си стомах.
Лицето гледа надолу. И двата крака са изпънати. Краката са обърнати един към друг.
По този начин сте коригирали долната част на гръбначния стълб чрез позицията на краката. За да избегнете влизането в кухия гръб, издърпайте срамна кост към пъпа (издърпайте и затегнете стомах). Положението на краката остава същото.
Ние насочваме вниманието си нагоре, а вие натискате лопатките назад / надолу. The глава се повдига и погледът е насочен надолу. Въпреки това, глава и гръдния отдел на гръбначния стълб са на една и съща височина.
Сега направете своя шия дълго. Запазете правилната позиция във всички области. Продължителност: За начинаещи (4 × 6 бани) и за напреднали (5 × 8 бани).
Почивката трае около 10 секунди. За повече упражнения вижте статията Упражнения за сколиоза. 1) За първото упражнение според Шрот са необходими две пръчки.
Те са с еднакъв размер и трябва да са приблизително толкова, колкото горната част на тялото ви. Седнете с кръстосани крака и се уверете, че гърбът ви е изправен. Ако това трябва да е трудно в това положение, вземете нормална или клиновидна възглавница и я поставете под задните си части.
И двете пръчки са поставени вертикално до бедрата ви, на няколко сантиметра от тях. Ръцете са леко под ъгъл и ръцете хващат пръчките, приблизително на височината й глава. Пръчката от дясната страна е разположена малко по-отстрани от лявата.
По този начин, дясното плешка вече е притиснат към гръбначния стълб от това положение. За да поставите гръбначния си стълб в изправено положение и да го накарате да се разтегне, вдигнете горната част на тялото нагоре. Сега натоварете десните си задни части и ги притиснете в пода.
Задръжте това и натиснете двата стълба в пода. Дясната пръчка се води малко повече в пода. Запазете това напрежение във всички части на тялото си едновременно.
Вървете в този ред и се опитайте да задържите всичко. Комбинирайте упражнението с дишане. Приведете тялото си в позиция.
Вдигнете се и вдишайте. По време на издишване поставете тежест върху лявото си седалище и двете пръчки и ги притиснете в пода. В инхалация фаза, изправете се отново.
Продължителност: За начинаещи (4 × 6 бани) и за напреднали (5 × 8 бани). Паузата е около 60 сек. 1) Сядате на маса и имате възглавница между дясната ви страна стегнат и плота на масата.
Обърнете внимание на правилното положение и напрежение на ръката. Дясната ръка е опъната нагоре към тавана. Завъртете палеца напред и избутайте ръката нагоре към тавана.
Задръжте това напрежение. Комбинирайте това с натискането на лявата ръка. Това се поставя на масата с малката пръст отстрани и палеца, обърнат към тавана. Сега натиснете ръката напред, по протежение на плота на масата, докато бутате дясната ръка нагоре към тавана.
Това коригира деформацията в гръдния отдел на гръбначния стълб ■ площ. 2) За да включите и лумбалната област, натиснете надясно стегнат срещу плота на масата с напрежението в ръцете. Така че коляното ви да не е натоварено, имате възглавницата между тях.
Задръжте укрепващата позиция на тялото. Продължителност: За начинаещи (4 × 6 сек.) И за напреднали потребители (5 × 8 сек.). Прекъсването е около 60 сек. Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Упражнения срещу сколиоза
- Физиотерапия според Шрот
Всички статии от тази поредица: