Физиотерапията може да помогне за положително влияние върху съществуващото бурсит на бедрото и ускоряват регенерацията. The бурсит от тазобедрена става, известен в специализираните среди като бурсит, е болезнено и възпалително заболяване на бурсите на тазобедрената става. Двете най-често срещани форми на бурсит на тазобедрената става са bursitis trochanterica, който се развива в страничните бурси на тазобедрената става, и bursitis iliopectinea, който засяга бурсите в слабините.
Физиотерапия: укрепващи и стречинг упражнения
По време на физиотерапевтичната терапия пациентът научава серия от упражнения, които след това може да продължи у дома. Те са по-специално укрепващи и разтягане упражнения за мобилизиране и укрепване на засегнатата става: Укрепване крак асансьори: Легнете на здравата си страна на права под повърхността. Подкрепете вашия глава на ръката ти.
Сега вдигнете крак от засегнатата страна 5-10 см и напрегнете вашите стегнат мускули. Задръжте тази позиция за около 10 секунди. Повторете упражнението 5-10 пъти.
Удължете и укрепете бедрените си мускули: Легнете върху стомах (за предпочитане на a йога постелка или подобен). Ръцете ви лежат отпуснати до вас, дланите на ръцете на постелката. Сега вдигнете крак от засегнатата страна на няколко сантиметра от пода в удължено положение.
Задръжте тази позиция за около 10 секунди. Повторете упражнението 5-10 пъти. Разтягане на бедрата: Застанете изправени и изправени.
Сега кръстосайте крака на засегнатата страна със здравия си крак. Сега се опитайте да докоснете пода с върховете на пръстите си. Вашият изправен крак трябва да остане възможно най-удължен.
Задръжте тази позиция за 30 секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция. Разтягане предната част на бедрата: Легнете легнали върху стомах (отново най-добре е да лежите на a йога подложка). Челото лежи върху ръката на незасегнатата страна.
С другата ръка хванете глезен на засегнатия крак и дръпнете стъпалото към седалището. Трябва да почувствате разтягане във вашето стегнат и ханш. Задръжте тази позиция за около 30 секунди.
Трябва да обърнете внимание на сигналите от тялото си във всички упражнения, които изпълнявате. Ако едно упражнение причинява страхотно болка, не трябва да го изпълнявате. По принцип винаги е важно да се консултирате с Вашия лекар и терапевт, за да разберете кои упражнения са най-подходящи за вашата ситуация и с каква интензивност трябва да се изпълняват упражненията.
и физиотерапия при болки в тазобедрената става
- Укрепване на повдигача на краката: Легнете на здравата си страна на права под повърхността. Подкрепете вашия глава на ръката ти. Сега повдигнете крака на засегнатата страна 5-10 см и напрегнете стегнат мускули.
Задръжте тази позиция за около 10 секунди. Повторете упражнението 5-10 пъти.
- Удължете и укрепете тазобедрените мускули: Легнете на стомах (за предпочитане на a йога постелка или подобен). Ръцете ви лежат отпуснати до вас, дланите на ръцете на постелката.
Сега повдигнете крака на засегнатата страна на няколко сантиметра от пода в удължено положение. Задръжте тази позиция за около 10 секунди. Повторете упражнението 5-10 пъти.
- Разтягане на бедрата: Застанете изправени и изправени.
Сега прекоси здравия крак през крака на засегнатата страна. Сега се опитайте да докоснете пода с върховете на пръстите си. Вашият изправен крак трябва да остане възможно най-удължен.
Задръжте тази позиция за 30 секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция.
- Разтягане на предната част на бедрата: Легнете легнали по корем (отново най-добре е да легнете върху постелка за йога). Челото лежи върху ръката на незасегнатата страна. С другата ръка хванете глезен на засегнатия крак и дръпнете стъпалото към седалището. Трябва да почувствате разтягане в бедрото и бедрото. Задръжте тази позиция за около 30 секунди.
Всички статии от тази поредица:
