Основната цел на физиотерапията е да облекчи болка на пациента. В зависимост от вида и тежестта на болка и причината за проблема, това може да се постигне чрез топлинна или студена обработка, но и чрез специални масажи за отдих намлява разтягане и укрепващи упражнения за рамото и шия ■ площ. Тези упражнения по-специално гарантират, че мускулите на врата се укрепват в дългосрочен план, така че бъдещите проблеми могат да бъдат предотвратени
Физиотерапия - Какво помага?
Ако скованият шия е основно мускулно напрежение, физиотерапията може да се използва ефективно срещу него. масаж може да разхлаби и да освободи напрежението и срастванията в съединителната тъкан. Във всеки случай мануалната терапия е добър избор.
Тук се коригират дефектни позиции на прешлените и също се третира мускулатурата. Тъй като шийният отдел на гръбначния стълб е чувствителен участък, хватките трябва да бъдат разпределени целенасочено и не твърде силно. За подпомагане на лечението може да се използва топлина.
Това насърчава кръв циркулация и има релаксиращ ефект върху мускулите на шийните прешлени. Особено в остри фази и много силни болка, това може да се предпочете. За тази цел са подходящи укрепващи упражнения, за да могат мускулите да издържат по-добре на допълнително натоварване.
Когато шийният отдел на гръбначния стълб се разглежда анатомично, се образуват повърхностни, по-големи мускули и по-дълбоки, по-малки мускули. За да се осигури необходимата опора на шийните прешлени, трябва да се тренират дълбоките мускули. Разтягане, укрепващите и мобилизиращи упражнения включват например: 1) разтягане на шия мускули за отпускане на напрегнати мускулни групи Застанете до стена или рамка на вратата.
Сега поставете своя ръка, който се подхранва от стената, до стената. Лакътът е над рамото. Сега обърнете вашия глава далеч от стената и поднесете брадичката си към сандък.
Трябва да почувствате разтягане в областта на страничния шиен отдел на гръбначния стълб. Можете също да поставите пръстите на другата ръка върху вашия глава и натиснете леко, за да увеличите разтягането. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
Сменете страните и повторете целия процес 3 пъти на страна. 2) Разтягане - мускули на врата Седнете или се изправете изправени и изправени за това упражнение. След това кръстосайте ръцете си зад глава.
Сега използвайте ръцете си, за да упражнявате лек натиск върху тила, така че брадичката ви да се доближава до вашата сандък. Трябва да почувствате леко разтягане в областта на врата. Натискайте, доколкото това е безболезнено и удобно за вас.
Задръжте позицията за 5-10 секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция. 5 повторения. 3) Мобилизиране на шийните прешлени Завъртете главата бавно и контролирано надясно и след това бавно кимайте няколко пъти. Върнете се в изходна позиция и повторете от лявата страна. Още упражнения можете да намерите тук:
- Упражнения срещу болки във врата
- Упражнения за мобилизация на шийните прешлени
- Кой е най-добрият начин за разтягане на шийните прешлени?
Всички статии от тази поредица: