Физиотерапия за гърбав

A гърбав описва гръб, който е силно извит назад. Човешкият гръбнак се състои от шиен, гръден и гръбначен стълб. Всеки от тези раздели има своя естествена кривина. Шийният и лумбалният отдел на гръбначния стълб естествено се извиват леко напред (лордоза) И гръдния отдел на гръбначния стълб криви леко назад (кифоза). The гърбав е налице веднага щом шийният или лумбалният отдел на гръбначния стълб се извие назад или гръдния отдел на гръбначния стълб криви назад отвъд естествената си степен.

Физиотерапевтична интервенция

За да се противодейства a гърбав, се използват физиотерапевтични мерки за изправяне на гръбначния стълб и връщането му в естественото му положение. Това се прави чрез упражнения за укрепване на мускулите на гърба или сандък ■ площ. Най- сандък областта и гърба също трябва да бъдат опънати и дишане може да се прилага насочено обучение.

Редовното обучение и изпълнение на упражненията е от съществено значение за противодействие на гърбавия. В допълнение, пациентът трябва да има щадяща за гърба поза в ежедневието (огъване, повдигане и т.н.). Тези теми също могат да ви интересуват:

  • Постурален дефицит
  • Училище за стойка

Упражнения срещу гърбав и кухи гръб

1. стойка с четири крака Коленете върху неплъзгаща се повърхност. Коленете и стъпалата са раздалечени в бедрата. Подпрете се с ръце на подложката.

Коленете са точно под бедрото ставите и ръцете са точно под раменните стави, ръцете са на ширина на раменете. Сега изправете гръбнака си. За целта издърпайте пъпа си към гръбначния стълб, изправете го сандък и направете леко двойна брадичка.

Сега нека гърбът ви отпусне като гръб на кон. Ръцете и краката ви ще поддържат теглото ви. Поемете въздух и се върнете в изходна позиция.

Сега оформете гърбица с гръб и погледнете надолу до краката си. Поемете въздух дори в тази позиция, преди да се върнете в изходна позиция. Можете да направите това няколко пъти.

2. възприятие Коленете на повърхността и седнете на петите си. Сега натиснете корема си далеч напред и след това издърпайте корема си назад, докато дърпате срамна кост към пъпа. Изпълнете тези люлеещи движения няколко пъти, докато се концентрирате върху позицията на таза си.

Какво е приятно? Какво е неудобно или дори болезнено? Опитайте се да намерите средата като a баланс.

3. позиция на жаба Коленете на подложка и седнете на петите си. Сега разтворете широко коленете си и се наведете напред с горната част на тялото си до гръдна кост докосва подложката. Докато го правите, избутайте изпънатите ръце пред себе си глава напред.

Лактите трябва да докосват пода, ако е възможно. The глава също се слага така, че челото да е върху подложката. Вдишайте няколко пъти в това положение и след това бавно се изправете отново. Допълнителни укрепващи упражнения срещу гърбав и кухи гръб можете да намерите в статиите:

  • Упражнения срещу гърбав
  • BWS синдром - упражнения, които помагат