„Преодоляване” От легнало положение петите се повдигат и ръцете се поставят отстрани на тялото. Сега разтегнете стомах преди да натиснете бедрата си нагоре, докато се създаде права линия от коленете до раменете. Или задръжте тази позиция за 15 секунди с 3 паса или изпълнете това упражнение 15 пъти динамично, без да слагате бедрата си напълно. Напредналите потребители също могат да кръстосват ръце върху тях сандък. Продължете към следващото упражнение
