Физиотерапия | Упражнения за болки в опашната кост по време на бременност

Физиотерапия

Физиотерапията може да помогне за облекчаване опашна кост болка по време на бременност и други проблеми с гърба, свързани с бременността. От една страна, целта е да се укрепят мускулите на шия, назад и тазово дъно с цел предотвратяване или лечение на оплаквания. Упражненията могат да се практикуват предимно на постелката, например с гимнастическа топка, така че да могат да продължат у дома по-късно.

Чрез укрепване на мускулатурата може да се увеличи стабилността на тазовия пръстен и гърба, да се подобри стойката и да се възстанови забавлението от движението. Тазово дъно упражненията са важни за предотвратяване по-късно инконтиненция и за улесняване на процеса на раждане. Мускулите също могат леко да се разтягат и укрепват по време на бременност гимнастика or йога класове за бременни жени, които могат да имат положителни ефекти върху гърба болка и опашна кост проблеми.

Масажи и топлинна терапия не са забранени в бременност, особено в често напрегнатото рамо и шия площ, и двете са напълно безвредни. Въпреки това се подозира, че могат да предизвикат масажи в лумбалната област контракции и следователно не се препоръчват непременно във всеки случай. В случай на оплаквания в областта на долната част на гърба, например, стабилизиращ колан също може да осигури облекчение; това трябва да бъде обсъдено с лекаря или физиотерапевта. Тези статии също могат да представляват интерес за вас:

  • Физиотерапия при болки в опашната кост по време на бременност
  • Обучение на тазовото дъно Бременност
  • Физиотерапия по време на бременност

Причини

опашна кост болка е често срещана жалба по време на бременност и може да има различни причини. В повечето случаи те са свързани с бременността, но могат да бъдат причинени и от други фактори. Болката в опашната кост е особено често срещана в началото и в края на бременността. Оплакванията на статията ISG по време на бременност също могат да представляват интерес за вас, тъй като не само опашната кост, но и сакроилиачната ставите са засегнати по време на бременност.

  • По време на бременността е нормално връзките между тазовите пръстеновидни структури, които включват опашната кост, да се разхлабят донякъде, за да осигурят повече пространство за растящото дете и да улеснят процеса на раждане. Това разхлабване е често срещана причина за опашната кост болка по време на бременност.
  • Натискът на растящото дете върху костните структури и връзки също може да причини болката.
  • Натиск отвън под формата на слаб натъртване може също да причини болка в опашната кост.
  • Мускулно напрежение в гърба, бедрото и тазово дъно мускулите или съществуваща структурна промяна в областта на опашната кост също могат да бъдат отговорни за болката.
  • Много жени също описват началото на родилните болки по такъв начин, че болката започва като болка в опашната кост и след това се разпространява по-нататък в корема.