" двойна брадичка”От легнало положение шийният отдел на гръбначния стълб се разтяга чрез поставяне на брадичката върху сандък (двойна брадичка). В глава има по този начин контакт със земята. По този начин стъпалата се поставят, а ръцете странично в тялото са спуснати. Задръжте разтягане позиция за около 10 секунди и го повторете 5-10 пъти след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение
