Изпълнение на упражненията с бебето
Като цяло е важно да си осигурите ежедневна рутина с бебето. Разбира се, всичко е ново и непознато в началото, но майката не трябва да забравя себе си. Функцията на тазово дъно е изключително важно за бъдещето. В случай на по-нататъшно планиране на детето, което от своя страна означава изключително напрежение върху тазово дъно, затова е особено важно да се извърши добро, подробно възстановителна гимнастика.
беден тазово дъно напрежението може да доведе до инконтиненция проблеми много преди менопаузата и ако продължи, до изпъкналост на матка or мехур в малко по-късна възраст. Извинението, че регресивната гимнастика не е възможна поради детето, не се брои, защото всички упражнения могат да се изпълняват с дете. В ранния следродилен период детето ще спи много, за да може времето да се използва от майката.
Ако бащата на детето може да бъде замесен, той може да поеме детето по време на упражненията. Възможностите са огромни, но мотивацията трябва да е налице, за да подходим към регресията творчески. Последните упражнения са по-подходящи в по-късната фаза на регресия и след консултация с лекаря.
- След пуерпериум, детето дори може да бъде пряко ангажирано. Ако майката лежи по гръб и опъва детето във въздуха, упражнения за корем могат да се изпълняват над краката (например каране на колело).
- Ако детето лежи на пода, майката може да го гушка с ръка подкрепа или лицеви опори.
- Ако майката лежи по гръб, тя може да сложи бебето на таза и да изпълни упражнението „свързване“.
- Когато ходите, упражнения като изпадане или извиване на коляното могат да се включват отново и отново.
Продължителност на възстановителната гимнастика
Колко дълго трябва да се извършва регресивна гимнастика е индивидуално за всяка жена. Като цяло обаче може да се каже, че упражненията за тазово дъно трябва да се изпълняват възможно най-дълго и често, така че тазовото дъно да стане по-стабилно след стреса на бременност. Дори след като менопаузата, упражненията за тазово дъно са все още важни за предотвратяване инконтиненция.
