Разтягане упражнение: За разтягане отпред стегнат, застанете на едно крак и хванете свободния крак в глезен става. Издърпайте го към задните части, дръжте горната част на тялото изправена и изтласкайте бедрото напред. Задръжте разтягането за 10 секунди и след това повторете от всяка страна. Продължете към следващото упражнение.
