По склоновете без махмурлук

В допълнение към активната дейност на зимните ски, дълги вечери, силна музика, танци, както и алкохол консумацията в апре ски е специален акцент за много любители на зимните спортове, за да закръглят ежедневното каране на ски в весела компания в хижи, кафенета или нощни клубове.

Първо алкохол, а след това ски?

Греяно вино, Jagertee и горещо какао с изстрел са както бира, така и различни спиртни напитки добре дошли подгряватели непосредствено след спортното удоволствие от ски в алпийските спортове в планината.

Предотвратяване на „махмурлука“

Какво помага да се премине през деня и да се избегне или облекчи нежеланото “махмурлук”На следващия ски ден? За да запазите вашата ски ваканция приятна, ние събрахме няколко съвета.

  • Закуската е най-добрата и най-вече необходимата основа за спортен ден. Идеална е овесена каша с плодове, както и мляко. В зависимост от вашия вкус, сандвичи и рула със сирене / хляб и зеленчуци са еднакво препоръчителни. Пиенето също не трябва да се забравя: Тук плодови сокове и умерено кафе и чай са подходящи.
  • Вместо да посегнете към шоколад бар между тях задоволявайте по-скоро глада с плодове, зърнени барове или пълнозърнести бисквитки.
  • По време на обяд в ски хижата енергийният склад трябва да се попълва. Изберете по-скоро леки ястия, които съдържат много въглехидрати вместо мазните пържени картофи. Оптимални са тестените изделия с доматен сос или яхнии, като супи от грах / картофи.
  • Това се отнася и за вечерта, когато всички енергийни резерви трябва да бъдат изразходвани и презаредени. Вариацията на въглехидрати, като картофи, ориз или тестени изделия, месо, риба, прясна салата, плодове и зеленчуци осигуряват най-добрите условия за атлетичното предизвикателство на следващия ден.
  • Дори и да е така студ навън все още се потите по време на зимни спортове. И тази загуба на течност трябва да бъде компенсирана съответно. Не забравяйте да вземете достатъчно течност за себе си. Минерал вода, бистри супи или шприцове с плодови сокове са най-подходящи.
  • Изкушението в студ след Jagertee и греяно вино е страхотно, но не се препоръчва. Алкохолът съдържа много излишни калории и също така потиска способността за реакция, което не е задължително за спорта:
Напитки на порция Енергия в kcal Количество алкохол в g
Греяно вино (0,2 л) * 210 12,4
Jagertee (0,2 л) * 135 15,5
Бира (0,5 л) 210 19,8
Ракия (2 cl) 52 7,6
Яйчен ликьор (2 cl) 57 2,7

(Средни данни, тъй като няма единна рецепта).

Най-големият риск: алкохол

Толкова е изкусително и може да бъде толкова забавно - апре-ски партито. Но внимавайте: след един ден ски, тялото е изтощено и източено. Толкова по-добре тогава работи алкохол и се чувствате с първата греяно вино рязко годни и отново будни. Но външният вид е измамен. В дългосрочен план, алкохол има тенденция да се увеличава умора, отслабват концентрация и намаляване координация. Не е добра предпоставка за бягане надолу. Между другото, повечето инциденти по склоновете се случват под въздействието на алкохол. Това е риск, който е най-добре да се избягва, за да защитите себе си, но и да защитите другите. В допълнение, алкохолът също се усеща на следващия ден и не непременно положително.

Диетични съвети срещу махмурлук

  • Една от причините за неприятното усещане за а махмурлук е големият дефицит на течности, тъй като алкохолът лишава тялото от течности. Срещу него се работи с безалкохолни напитки, като вода и шприцовки за сок. Най-добре е да започнете с него вече директно вечер.
  • Пийте алкохол не срещу жажда, а за удоволствие.
  • Без алкохол на празен стомах. Ястията с високо съдържание на мазнини понякога могат да забавят абсорбция на алкохол в кръв.
  • Ако пиете алкохол, придържайте се към един тип, ако е възможно. Това се понася по-добре.
  • Сладки и топли алкохолни напитки, като греяно вино, пенливо вино или Jagatee влизат в кръв по-бързо. Тъй като стомашната лигавицата е по-добре снабден с кръв, което от своя страна ускорява абсорбция.
  • Все още доказан анти-махмурлук рецепта за сутринта след: Пилешката супа. Лесно е при разстройство стомах и възстановява полезни изкопаеми и електролити към тялото и компенсира дефицита на течности.
  • Най-добрата рецепта срещу махмурлук е чистият въздух. Преодолейте вътрешното свинско куче и стиснете зъби. Станете от леглото, тръгнете по склоновете - след кратко време светът отново изглежда по-добър.