Ниацин (витамин В3): Прием

Представените по-долу препоръки за прием (референтни стойности DA-CH) на Германското общество по хранене (DGE) са насочени към здрави хора с нормално тегло. Те не се отнасят до предлагането на болни и оздравяващи хора. Следователно индивидуалните изисквания могат да бъдат по-високи от препоръките на DGE (напр. Поради диета, консумация на стимуланти, дългосрочно лечение и др.).

Освен това, в таблицата вдясно ще намерите максимално безопасното дневно количество (допустимо горно ниво на прием) на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA / SCF). Тази стойност отразява безопасното максимално количество микроелемент (жизненоважно вещество), което не причинява никакви странични ефекти, когато се приема ежедневно от всички източници (храна и добавки) за цял живот.

Препоръчителен прием

възраст Ниацин
mg-еквивалента Tag Допустимо горно ниво на прием на SCFf, g (mg).
m w
Бебета
0 до под 4 месеца b 2 - -
4 до под 12 месеца c 5 - -
Деца и тийнейджъриc
1 до под 4 години 8 150
4 до под 7 години 9 220
7 до под 10 години 11 10 350
10 до под 13 години 13 11 500
13 до под 15 години 15 13 500
15 до под 19 години 17 13 700
Възрастен
19 до под 25 години 16 13 900
25 до под 51 години 15 12 900
51 до под 65 години 15 11 900
На 65 и повече години 14 11 900
Бременна
2-ри триместър 14 - -
3-ти триместър 16
Чай за кърмене 16 - -

a1 mg ниацин еквиваленти = 1 mg ниацин = 60 mg триптофан.

bПрогнозна стойност въз основа на предварително образуван ниацин.

c Въз основа на специфични за възрастта и пола ориентировъчни стойности за енергиен прием.

dОтчитане на ориентировъчната стойност за жени от 19 до 25-годишна възраст (PAL стойност 1.4) и надбавка от 250 kcal / ден през 2-ри триместър и 500 kcal / ден през 3-ти триместър на бременност.

eВземайки предвид насоките за жени от 19 до 25 години (PAL стойност 1.4) и надбавка от 500 kcal / ден за изключително кърмене през първите 4 до 6 месеца.

fПоносимо горно ниво на прием (безопасен общ дневен прием) на Научния комитет по храните (SCF).

се отнася за никотинамид

В хода на стандартизацията на европейските регламенти, валидни препоръчителни дневни норми (RDA) бяха издадени в Европейския съюз (ЕС) и станаха задължителни за етикетиране на хранителните стойности през 1990 г. в Директива 90/496 / ЕИО. Актуализация на тази директива се проведе през 2008 г. През 2011 г. стойностите на RDA бяха заменени от стойности на NRV (Nutrient Reference Value) в Регламент (ЕС) № 1169/2011. Стойностите на NRV показват количеството на витамини, полезни изкопаеми и микроелементи че средностатистическият човек трябва да консумира ежедневно, за да отговори на своите нужди. Внимание. NRV не е индикация за максимални количества или горни граници - вижте „Допустимо горно ниво на прием“ (UL) по-горе. Стойностите на NRV също не отчитат пола и възрастта - вижте по-горе в Препоръки на Германското общество по хранене (DGE) e. V ..

Витамин NRV
Ниацин 16 мг