| Препоръка на Германското дружество по хранене (DGE) [µg / ден]. | |||
| Кърмачета (0 до по-малко от 4 месеца) | 7 | Деца (от 7 до 10 години) | 40-80 |
| Кърмачета (от 4 до 12 месеца) | 20-40 | Деца (от 10 до 15 години) | 50-100 |
| Деца (от 1 до 4 години) | 25-50 | Тийнейджъри и възрастни (15 и повече години) | 50-100 |
| Деца (от 4 до 7 години) | 30-75 | ||
| Съдържание на молибден - изразено в µg - на 100 g храна. | |||||
| Зърнени продукти | Градински кресон | 10,0 | Месо, птици, колбаси | ||
| Царевични люспи | 8,0 | праз-лук | 10,0 | Свинско (мускулно месо) | 3,0 |
| Смесен ръжен хляб | 15,0 | Лук | 32,0 | Говеждо (постно месо) | 28,0 |
| Пшенични трици | 20,0 | Френски боб | 43,0 | Печено пиле | 40,0 |
| Яйце юфка | 23,0 | Спанак | 53,0 | ||
| Пълнозърнест хляб | 23,0 | Чесън | 70,0 | Риба | |
| Пълнозърнест ръжен хляб | 24,0 | червено зеле | 127,0 | Сардини | 3,0 |
| бял хляб | 25,0 | платика | 19,0 | ||
| Ръжено брашно, тип 997 | 30,0 | Плодове | омар | 23,0 | |
| Натурален ориз | 31,0 | Сливи | 6,0 | шаран | 38,0 |
| Ръжено брашно, тип 1800 | 44,0 | Касис, червен | 10,0 | Мидите | 40,0 |
| овес | 70,0 | червени боровинки | 10,0 | Zander | 51,0 |
| елда | 485,0 | Пъпеш от медена роса | 34,0 | ||
| Напитки | |||||
| Бобовите растения | Мляко, млечни продукти, яйце | червено вино | 1,4 | ||
| Зелен грах | 70,0 | Цяло мляко, 3.5 | 4,2 | Гроздов сок | 4,5 |
| Соята | 210,0 | Ядлива извара, постна | 7,0 | ||
| Яйце | 14,0 | Разни | |||
| Зеленчуци и салати | Whey | 34,0 | Кашу | 10,0 | |
| Гъби | 3,3 | Кокосови орехи | 25,0 | ||
| Замък | 4,0 | Фъстъци | 43,0 | ||
| Моркови | 8,0 | Какао на прах | 73,0 | ||
| брюкселско зеле | 7,0 | ||||
Забележка: Храни в удебелен шрифт са с особено високо съдържание на молибден.
