Не във всяка ситуация е лесно да се мисли за повдигане и носене по подходящ за гърба начин и да се интегрира в обичайните процедури от ежедневието. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-важно става защитата на гърба от грешни движения и тежки товари. Когато става въпрос за работни места, които изискват много физически усилия, повдигането и носенето на гърба ще станат по-важни, за да се намали рискът от последващи щети.
Това включва не само сестринска работа с неподвижни лица, но и дейности в складове с тежки товари. Въпреки че прилагането на определени правила не е лесно, то може да се практикува. Опитайте се да ги приложите, за да облекчите гърба си.
Правилник
По принцип могат да се спазват определени правила при повдигане или носене на устройството по начин, който е подходящ за гърба и е по-лесен за изпълнение, когато се използва често. 1. не винаги е необходимо да се носи целият товар наведнъж. Разпределете или минимизирайте теглото на товара.
Типичен пример е пазаруването. Преди да вземете една тежка чанта за пазаруване, разпределете съдържанието върху две торби. Носете едната торба в едната ръка, а втората - в другата ръка.
По този начин ще имате равномерно разпределение на товара и ще облекчите гърба си. Във всеки случай не е нужно да носите цялата кутия за вода наведнъж, но можете да извадите няколко бутилки от кутията и да ги носите отделно в торбичка за бутилки, например. Необходимо е да ходите няколко пъти, но натоварването е сведено до минимум и отново сте направили нещо добро за гърба си.
2. ако ситуацията го предлага, винаги добавяйте втори човек за големи товари. 3. опитайте се да носите повече раници, отколкото тежки чанти По този начин натоварването на гърба ви вече не е едностранно и отново се разпределя по-равномерно върху целия ви гръб. 4. носете предмети близо до тялото си и внимавайте да не попаднете в кухия гръб.
Това е индикация, че товарът е твърде голям. 5. работа от краката при повдигане. Те имат повече сила от гърба и ръцете.
Това обаче работи само с правилната техника. Слезте на колене и се уверете, че горната част на тялото ви е изправена. Дръжте товара, за да бъдете вдигнати, близо до тялото си и се изправете с изправен гръб. Следните статии също могат да представляват интерес за вас:
- Училище за стойка
- Обратно училище
Всички статии от тази поредица:
