Повече от четвърт милион германци винаги получават главоболие през уикенда и те се разболяват, когато са без работа или на почивка и искат да се възстановят от работа стрес. Това е известно като болест за отдих.
Какво е болест за отдих?
Развлечение Болестта е типично заболяване за свободното време. Страдащи, които често са работохолици или поне хора, изложени на високи нива на стрес, редовно се чувствате болни през уикендите и ваканциите. Особено за професионално преуморените и стресираните хора, свободното време за релакс и регенерация е много важно. Тези хора обаче се разболяват точно когато стресът от работата им отшуми и започне уикендът или ваканцията.
Причини
Свободното заболяване често засяга тези хора, които са много амбициозни, мотивирани и отговорни в работата. Те винаги искат да направят всичко перфектно. По този начин те забравят да се погрижат за достатъчно почивки, а също и за себе си. Тези хора имат големи очаквания към себе си и към живота. За тях почивката не представлява фаза на възстановяване, но те често я преживяват като вид вътрешна празнота. Следователно е възможно обяснение в стрес: Натискът, предизвикващ стрес, стимулира имунната система така че да работи на пълни обороти. Следователно тялото се научава да не боледува, когато е под стрес. Ако този стрес отпадне, имунната система изключва се и тялото се разболява. Това включва не само уикенда главоболие или оловен умора, но и заболявания като настинки. Засегнатите са чувствителни към прехода от стрес към почивка. Тялото вече не може да облекчи напрежението при тези хора. Затова се разболява. Тези личности обаче са не само изложени на риск от развлечение, но също така Синдром на изгаряне.
Симптоми, оплаквания и признаци
По-специално, първите признаци и симптоми на болестта за свободното време се разглеждат от засегнатите като безобидна реакция на организма и следователно не им обръщат внимание. Тези, които са изложени на постоянен стрес по време на работа, първоначално възприемат само непривикнали умора по време на периоди на почивка. Междувременно тялото ви е свикнало с години на постоянно напрежение и сега възприема фазите на почивка като стрес. Това води до факта, че непривикналите отдих изразява се във факта, че психовегетативната система реагира бурно. Започва с умора и е последвано от мигрена, болки в крайниците, имунна недостатъчност, грип-подобни инфекции, повръщане и дори депресия. Това е и причината, поради която мнозина сърце атаките не се случват по време на пикови периоди на стрес, а през нощта, по време на свободното време или на почивка. Много е важно да не пренебрегвате тези физически предупредителни сигнали. Има и страдащи, които просто се чувстват общо неразположени.
Диагностика и ход на заболяването
Диагнозата може да бъде поставена, ако многократно се забелязва, че оплаквания и признаци на заболяване се появяват по време на периоди на почивка, т.е. през почивните дни или ваканциите. На първо място трябва да се извърши медицински преглед, за да се установи дали има някакви физически причини зад това. Ако случаят не е такъв, вероятно става въпрос за болест за отдих. Тези психологически процеси могат да допринесат за постоянно високо кръвно налягане. Пулсът се увеличава и кръв потокът също се увеличава. Особено застрашени са работохолици и перфекционисти, хора, които просто не могат да се изключат, искат да контролират всичко и са постоянно под власт, така да се каже. Човешкото тяло обаче се нуждае от хармонично редуване между напрежение и отдих. Ако обаче тялото е свикнало с постоянно напрежение и по този начин и с постоянно високо адреналин ниво, имунната система работи на пълни обороти. Време на празен ход и отдих се възприемат като стрес. Психиката и нервната система реагирайте на това, като направите тялото уморено или болно. Ако предупредителните сигнали бъдат игнорирани, това може да завърши с Burnout или физическо заболяване.
Усложнения
Докато болестта за свободното време не е животозастрашаващ симптом, тя определено трябва да бъде изследвана и лекувана от лекар. Ако не се лекува, може олово до сериозни усложнения и в най-лошия случай смърт на пациента. Като правило засегнатите страдат от грип-подобни симптоми, особено по време на периоди на почивка или на почивка. Инфекции или възпаления и треска Способността на засегнатото лице да се справи със стреса също намалява значително и пациентите страдат от умора и изтощение. Имунната система на пациента е отслабена и главоболие и се появяват болки в крайниците. Освен това се появява и общо чувство на заболяване. В най-лошия случай болестта за отдих може също да причини страдание на пациента удар и евентуално да умрат от него. Продължителността на живота на пациента е значително намалена и ограничена от свободното заболяване. Страдащите също продължават да страдат от високо кръвно налягане и общо напрежение. Заболяването в свободното време може да се лекува с помощта на различни терапии или техники за релаксация. В процеса няма особени усложнения. По принцип не може да се предвиди дали има намаление на продължителността на живота поради болест за свободното време.
Кога трябва да посетите лекар?
Заболяването за свободното време не трябва да се лекува от лекар във всеки случай. В повечето случаи почивката, релаксацията и здравословният начин на живот са достатъчни за преодоляване на симптомите. Типични симптоми като мигрена or гадене обикновено отшумяват сами след няколко дни без професионален стрес. Ако те продължават за по-дълъг период от време или се повтарят на следващата ваканция, лекарят трябва да бъде информиран. Хората, които се чувстват сериозно ограничени от свободното заболяване, е най-добре незабавно да говорят със семейния си лекар. Лекарят може да изключи сериозни причини и да предпише лека седативен. Ако в основата на оплакванията стои психологическа причина, той може също да се консултира с терапевт. При остри симптоми трябва да се потърси подходящ лекар. Пациентите, страдащи от стомашно-чревни оплаквания, трябва първо да говорят с гастроентеролог, докато сърдечно-съдовите оплаквания трябва да бъдат изяснени с интернист. Мускулна или болка в крайниците може да бъде лекуван от мануален терапевт или ортопед, както и от физиотерапевт.
Лечение и терапия
Много е важно да се случат основни промени в живота на засегнатото лице. Често нова работа е решението, но това често не е толкова лесно за изпълнение. Тогава засегнатият трябва да постави под въпрос живота си и да промени възгледите си. Важно е да осъзнаете, че работата не е най-важното и че фокусът трябва да бъде върху семейството, приятелите или хобитата. Връзката между работата и свободното време трябва да бъде балансирана. Умишлените периоди на релаксация трябва да бъдат вградени в работния ден. Подобна промяна в мисленето обаче обикновено не е лесна за засегнатите. Те трябва да се научат как да се отпуснат. За улесняване на този процес могат да се използват различни методи, като например йога or прогресивна мускулна релаксация. Спортната дейност и други хобита също могат да бъдат полезни.
Прогноза и прогноза
По принцип, ако се променят навиците в начина на живот и ежедневните режими, е възможна добра прогноза за развлечение. За тази цел трябва да се намалят съществуващите стресови фактори и да се оптимизира структурата на начина на живот. Засегнатото лице може самостоятелно и по своя инициатива да предприеме различни взаимопомощи мерки за постигане на подобрение или възстановяване при това заболяване. Медицинското лечение често не е решението на съществуващите проблеми. Необходимо е достатъчно внимание към нуждите на собствения организъм. Организацията на професионални дейности, както и на развлекателни дейности, трябва да бъде в добро състояние баланс. Хигиената на съня трябва да бъде преразгледана и оптимизирана. Веднага щом се появят оплаквания, има нужда от действия от страна на засегнатото лице. Техники за релаксация or медитация процедурите помагат за доброто развитие на здраве. Ако засегнатото лице не предприеме достатъчно промени в дългосрочен план, може да настъпи неблагоприятен ход на заболяването. Те имат значително въздействие върху имунната система и по този начин върху цялата Тя на тялото. Въпреки че болестта няма олово до фатален ход, все още има възможност да се развият вторични заболявания. Поради тази причина засегнатото лице се насърчава да направи фундаментални промени в живота си. Със здрав диета, достатъчно упражнения, както и насърчаване на благосъстоянието, значително облекчаване на симптомите може да се наблюдава при повечето пациенти.
Предотвратяване на
Добра превантивна мярка за избягване на развлекателната болест е съзнателното интегриране на развлекателните дейности в ежедневието. Тялото се нуждае от периоди на почивка, за да презареди батериите си и да черпи сила. Важно е да преосмислите и да придобиете нова перспектива за собствения си живот. По принцип работата може да е важна, но не по-важна от семейството, свободното време и отдиха. Преходът от работа към свободно време също трябва да се управлява активно. Силната имунна система е по-малко податлива на патогени. Следователно, адекватен сън, здравословен и балансиран диета, както и много упражнения във въздуха са също толкова важни.
Aftercare
В случай на болест за отдих, само много ограничена мерки и обикновено са възможни варианти за долекуване, при което фокусът при това заболяване е ранното откриване и лечение, така че то да не се стига до допълнителни компилации или други оплаквания. Колкото по-рано се направи консултация с лекар, толкова по-добре е по-нататъшното протичане на заболяването, така че засегнатото лице да се свърже с лекар при първите симптоми и признаци на отдих. По принцип засегнатото лице трябва да си почива, за да намали симптомите на развлекателната болест. В тази връзка не трябва да се извършват стресови или физически дейности, особено през почивните дни и през свободното време, за да не се натоварва излишно тялото. По същия начин, различни техники за отпускане на мускулите могат да помогнат за намаляване на дискомфорта от развлекателната болест, особено особено йога или други мерки за релаксация са много полезни в това. В случай на болест за отдих, интензивните и любящи разговори със засегнатото лице също могат да имат положителен ефект върху хода на заболяването. В този контекст контактът с други пациенти с болестта често е много полезен, тъй като става въпрос за обмен на информация.
Какво можете да направите сами
Хората, които многократно страдат от развлечение, трябва преди всичко да променят своите навици на живот. Стресиращият стрес трябва да се намали, ако е възможно, например чрез по-редовни почивки на работното място и повече свободно време вечер. След работа хората също трябва да спрат да мислят за своите професионални задачи и други подобни, за да може тялото да си почине. Препоръчително е да изключите смартфона и също така да избягвате социалните медии. Вместо това може да се прочете добра книга или нещо, приготвено на спокойствие. Прекарването на време със семейството и приятелите също помага да се отпуснете след натоварен ден. Йога, прогресивна мускулна релаксация а масажите помагат на тялото да освободи стреса хормони по здравословен начин и да се намали рискът от развлечение. Когато ваканциите наближават, нивото на стрес трябва да се намалява постепенно, тъй като това дава време на имунната система да се подготви за предстоящото свободно време. В случай на остри симптоми, единственото, което обикновено помага, е да се изчака и да се излекува болестта. В допълнение към медицинските препарати за противодействие могат да се използват различни средства от природата гадене, главоболие и други симптоми.
