Ютия и дъска, жизненоважният микроелемент, е необходим за различни метаболитни функции, както и предимно за кръв формиране. Тялото не може да произвежда самото микроелементи, така че трябва да се доставя ежедневно с храна. По време на бременност- желязо изискването се удвоява. Затова много жени изпитват дефицит на желязо по време на бременност.
Какво представлява дефицитът на желязо?
Тъй като бъдещите майки имат повишена нужда от желязо, те са особено изложени на риск да бъдат засегнати от дефицит на желязо по време на бременност.Телото обикновено е в състояние да натрупва запаси от желязо. Излишъкът от желязо, който тялото не използва веднага, се съхранява в депата. След това тялото пада обратно върху него, когато е необходимо по-късно. Често обаче не се приема достатъчно желязо през диета, така че нуждите на желязото на много жени не са напълно покрити. В резултат на това магазините също не са достатъчно запълнени и дефицит на желязо може да се случи. Тялото консумира желязо всеки ден, така че винаги трябва да бъде снабдено с достатъчно желязо чрез храната. Ако тялото е непрекъснато недостатъчно с желязо, резервите се изчерпват, което може да доведе до анемия. Това води до намаляване на хемоглобин. В анемия, по-малко кислород се транспортира в тялото.
Защо бременните жени се нуждаят от повече желязо?
По време на бременността нуждата от желязо нараства значително. На първо място, кръв сила на звука се увеличава, докато бременната жена има почти 50 процента повече кръв в сравнение с преди. Следователно тя се нуждае от повече желязо, защото повече хемоглобин трябва да бъдат произведени. Желязото също е частично отговорно за растежа, както и за мозък развитие на бебето по време на бременност. За бременни жени се препоръчва дневен прием на желязо от около 30 милиграма, за да поддържат бременната жена и бебето здрави.
Причини за недостиг на желязо при бременни жени
Кръв сила на звука се увеличава с до 40 процента при бременни жени. Това е така, защото матка нараства и трябва да бъде снабден с достатъчно кръв. За да се образува достатъчно нова кръв и по този начин да се осигури оптимално снабдяване с кислород за майката и бебето, нуждата от желязо се удвоява по време на бременност. Микроелементът желязо става един от най-важните хранителни вещества през тази фаза, като нуждите от желязо са най-високи между 8-ма и 22-ра седмица от бременността. Тъй като обаче с храната обикновено не се поема достатъчно желязо и поради това тялото попада обратно в ниските си запаси, остър дефицит на желязо често се развива през последния триместър на бременността.
Симптоми на дефицит на желязо при бременни жени
Продължителният дефицит на желязо може да доведе до недостатъчно производство на червени кръвни клетки. Това често води до умора, умора, нервност, задух и загуба на сън и апетит. Други възможни симптоми включват бледост кожа цвят, скъсани ъгли на уста, крехък ноктите, главоболие, звънене в ушите и сърцебиене. Податливостта към инфекция също се увеличава с дефицит на желязо. Ако няма достатъчно червени кръвни клетки, анемия също може да възникне. Това често води до плацента не се доставят достатъчно кислород и следователно не се развива по желание. Това от своя страна също така влошава доставката на кислород към бебето, което може да има отрицателно въздействие върху развитието на мозък. Освен това анемията крие риск от преждевременно раждане или дори спонтанен аборт. Рисковете за майката включват намалени кръвни резерви при раждането. Това води до повишен риск от кръвопреливане в случай на голяма загуба на кръв. Има и много стрес на сърце.
Какво да правим с дефицита на желязо по време на бременност?
Често богат на желязо диета само по себе си не е достатъчно, за да се задоволи дневната нужда от желязо от 30 милиграма. Само около десет процента от желязото, което се абсорбира чрез храната, може да бъде ефективно използвано от тялото. В случай на остра дефицит на желязо по време на бременност, хранителна добавка със специално желязо добавки се препоръчва. Трябва да се отбележи обаче, че те не трябва да се дозират самостоятелно. Препоръчително е лекар да провери стойностите на кръвта, за да определи колко допълнително желязо трябва да бъде доставено на организма, за да се избегне предозиране. диета съдържа много желязо, няма да имате нужда от допълнително желязо допълнение.
Предотвратяване на дефицит на желязо
По принцип е важно по време на бременност да се адаптира диетата към повишените нужди от желязо. Чрез съзнателна промяна на диетата, запасите от желязо могат да се попълнят преди бременността, за да отговорят на повишеното търсене по време на бременност. Има някои храни с особено високо съдържание на желязо. Те трябва да се консумират по-често по време на бременност. Те включват:
- Постно червено месо
- Яйца и риба
- Пълнозърнести храни, бобови растения и ядки
- Плодове и сушени плодове, особено кайсии.
- Червени сокове, например сок от грозде или череша.
- Различни зеленчуци, особено тъмнозелени зеленчуци като броколи, спанак, грах и боб.
Жените, които са избрали a вегетарианска диета трябва да обърне специално внимание на балансирана диета с много богати на желязо зеленчуци, както и зърнени храни като просо, особено по време на бременност. В допълнение, витамин С помага на тялото да абсорбира желязото в храната. Затова се препоръчва да се пие много портокалов сок по време на хранене. Алтернативно, плодове и зеленчуци, които съдържат много витамин С също са подходящи. Чай и кафе, от друга страна, затрудняват усвояването на тялото от желязо и поради това не трябва да се пият по време на хранене.
